NEUVOLA - Liikunnan iloa ja puhtia arkeen koko perheelle



6 kk NEUVOLA Liikunta– ja Ravitsemusvalmennus - PERHE

  • KENELLE: Valmennus on tarkoitettu kaikenlaisille perheille - vanhemmille tai läheisille aikuisille sekä +12-vuotiaille lapsille ja nuorille – jotka kaipaavat tukea, tietoa ja kannustusta energisempään arkeen, säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ravitsemukseen. Toteutamme valmennuksen YKSILÖLLISESTI ottaen huomioon perheenjäsenten henkilökohtaiset toiveet ja tavoitteet. 

  • SISÄLTÖ: Valmennuksen aikana innostutte sekä yhdessä perheenä että yksilöinä säännöllisen liikunnan pariin. Lisäksi sisäistätte arkipäivän fyysisen aktiivisuuden, lihasvoimaharjoittelun sekä kestävyysliikunnan tärkeyden. Tutustutte terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opitte tekemään askel askeleelta pysyviä terveyttä, energisyyttä ja liikunnallisuutta tukevia ravitsemusvalintoja, jotka perustuvat omiin mieltymyksiinne sekä tutkittuun tietoon.

  • MIKSI: Liikunnallinen elämäntapa periytyy. Vanhempien liikuntatottumukset näkyvät parhaimmillaan lasten liikuntakäyttäytymisessä vielä pitkälle aikuisikään saakka. Perheen yhdessä liikkuminen on merkityksellistä paitsi itse hetkessä, niin myös lasten ja nuorten myöhemmän aktiivisuuden ja motivaation kannalta. Vanhempien vapaa-ajan liikunta luo pienestä pitäen perustaa lasten ja nuorten liikuntatottumuksille, ja edistää samalla vanhempien omaa hyvinvointia ja jaksamista. Siirtyminen esi- ja alakoulusta yläkouluun on merkittävä muutoskohta lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymisessä. Tällöin liikunnan määrä joko jatkaa kasvuaan tai kääntyy laskuun. Myös fyysinen aktiivisuus laskee, koska istuminen lisääntyy. Toinen muutoskohta on tyypillisesti nuoren itsenäistyessä. Alle puolet 12−14-vuotiaista suomalaisista nuorista liikkuu terveytensä kannalta riittävästi, 16-18-vuotiaista enää kolmasosa ja aikuisista ei sitäkään.

  • TAVOITTEET: Pysyviä tapoja, konkreettisia muutoksia - valmennuksen tärkeimpänä tavoitteena on opetella pysyviä tapoja jokaisen perheenjäsenen hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseen tavallisessa arjessa. Lisäksi tavoitteen on oppia sisäistämään kokemuksen kautta, miksi säännöllinen liikunta, terveellinen ravitsemus ja riittävä palautuminen ovat tärkeää mm. henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, kasvun, terveyden, palautumisen, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen osalta. Näillä osatekijöillä on positiivinen vaikutus kaikkiin elämän osa-alueisiin: omaan mielialaan ja olotilaan, unen laatuun, jaksamiseen ja elintapasairauksien ehkäisyyn. 

  • TOTEUTUS: Valmennuksessa syvennytään monipuolisesti fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan, ravitsemukseen, motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin sekä palautumiseen. Valmennukseen voidaan sisällyttää monipuolista liikuntaa mm. lihaskuntoharjoittelua sen lukuisissa muodoissaan (esim. kuntosali, kahvakuula, kehonpainoharjoittelu) koti- ja ulkotreenejä, kehonhuoltoa ja venyttelyä ym.

  • Valmennuksen kesto on 6 kk (tai toiveiden mukaan)
  • Säännölliset valmennustapaamiset toiveiden mukaan – esim. 10 valmennustapaamista (à 1-2 h).
  • Koko perheen kuntoilu- ja ravitsemustapojen kartoitus ja tavoitteiden asettaminen
  • Jokaiselle perheenjäsenelle henkilökohtainen ohjelma liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen
  • Valmennuksen alussa ja lopussa toteutetaan kuntotesti ja InBody-kehonkoostumusmittaus (alle 18-vuotiaille harkinnan mukaan)
  • Jatkuva päivitys ja valmennustuki, raportointi kuukauden välein
  • Valmennettavan asiakasetuihin kuuluu käyttöoikeus Jälkipolton SIIPI-hyvinvointisovellukseen (selainpohjainen), joka palvelee valmennuksen toteutuksessa, seurannassa sekä tulosten raportoinnissa.

HINTA: määräytyy valmennustapaamisten ja osallistujien määrän mukaan.

Liikuntatottumuksiin ei ole myöhäistä vaikuttaa missään iässä! Me aikuiset olemme vastuussa omasta hyvinvoinnistamme sekä tärkein roolimalli ja mahdollistaja lasten ja nuorten liikunnallisen elämäntavan toteutumisessa.

OTA YHTEYTTÄ niin suunnittelemme Sinua ja perhettäsi parhaiten palvelevan kokonaisuuden - Olli Väätäinen - olli@jalkipoltto.com - 0440755664.

Tervetuloa valmennukseen! Yhdessä pääsemme pysyviin tuloksiin yksilöllisesti ja rennosti.
Olli & tiimi
Jälkipoltto Oy 2017, All Rights Reserved.
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän