Tärkein liikunta on se, joka tulee tehtyä!

JÄLKIPOLTTO Porrastreeni


  • MITÄ TARJOAA: Porrastreeni on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Porrastreeni kehittää myös erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä. Nopealla treenillä ja korkealla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen. Se tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.
  • KENELLE SOPII: Porrastreeni sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Porrastreenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima


  • MITÄ TARJOAA: Nimensä mukaisesti treeni on lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä kehittävä harjoitus, jossa hyödynnetään vastuksina kahvakuulia, käsipainoja, kuminauhoja sekä oman kehon painoa. Voimaharjoittelu parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa ja kiihdyttää harjoituksen jälkeistä rasvanpolttoa eli kehon rasvavarastojen hyödyntämistä energianlähteenä (=jälkipoltto). Lisäksi se ylläpitää ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä ehkäisee iän väistämättä vauhdittamaaa lihaskatoa.
  • KENELLE SOPII: Harjoitusmuoto sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Kiertoharjoittelu


  • MITÄ TARJOAA: Tällä treenillä voi olla monta nimeä ja luonnetta kuten vanha kunnon kuntopiiri, modernimpi crosstraining tai ilman välineitä toteutettava kehonpainotreeni. Kiertoharjoittelu on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Se kehittää koko kehon voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä. Kiertoharjoittelu tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.
  • KENELLE SOPII:  Kiertoharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Kehonhuolto & Liikkuvuus


  • MITÄ TARJOAA: Treeni koostuu koko kehoa aktivoivista liikkuvuusharjoitteista sekä dynaamisia venytyksistä. Se on yhtä tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihasvoimaharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa. Liikkuvuuden harjoittelussa säännöllisyys on A ja O. Lisäksi kehonhuolto palauttaa ja rentouttaa, ja kun sen tekee ulkona luonnon läheisyydessä sen hyvinvointivaikutukset moninkertaistuvat!
  • KENELLE SOPII: Kehonhuolto & liikkuvuusharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Harjoituksessa kaikki liikkeet tehdään ilman välineitä omaa kehoa kehoa käyttäen. Harjoitteiden liikelaajuutta kehitetään kerta kerralta.

JÄLKIPOLTTO Äijätreeni


  • MITÄ TARJOAA: Äijätreeni on nimensä mukaisesti miehille suunniteltu yksinkertainen ja napakka lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä kehittävä harjoitus, jossa hyödynnetään vastuksina kahvakuulia, käsipainoja sekä oman kehon painoa. Treenissä keskitytään perustekemiseen. Voimaharjoittelu parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa ja kiihdyttää harjoituksen jälkeistä rasvanpolttoa (=jälkipoltto). Lisäksi se ylläpitää ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä ehkäisee iän väistämättä vauhdittamaaa lihaskatoa.
  • KENELLE SOPII: Kaikenikäisille miehille, jotka haluavat jämäkkyyttä, kestävyyttä ja toiminnallisuutta kehoona ilman turhia kikkailuja.

JÄLKIPOLTTO Vahva Seniori -kuntojumppa


  • MITÄ TARJOAA: Seniorien kuntojumppa on helppo perusjumppatunti, joka ylläpitää ja kehittää erityisesti lihaskuntoa, kehonhallintaa ja tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää yksinkertaisia oman kehon painolla ja pienvälineillä (mm. käsipainot ja kuminauhat) tehtäviä lihaskuntoliikkeitä sekä tasapaino- & liikkuvuusharjoitteita, jossa aerobinen kunto kehittyy samalla.
  • KENELLE SOPII: Harjoitus sopii kaikille entisille nuorille, jotka haluavat säilyttää liikunnan ilon ja hyvän toimintakyvyn vielä pitkälle tulevaisuuteen. Tunnilla jokainen voi tehdä oman kuntonsa mukaan, liikkeistä löytyy vaihtoehdot niin aloitteleville kuin kokeneemmillekin liikkujille.

JÄLKIPOLTTO Voimakävely


  • MITÄ TARJOAA: Reipas voimakävely on lähiluonnossa toteutettava interval-tyyppinen harjoitus, jossa perinteisen kävelyn kanssa vuorottelevat sen erilaiset tehostetut muodot sekä monipuoliset koko kehon lihaskuntoa kehittävät liikkeet. Reipas voimakävely tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille. Voimakävely parantaa aerobista kestävyyttä sekä lihaskuntoa, vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Monipuolisella harjoituksella ja korkeahkolla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen. Lisäksi kövely luonnossa piristää mieltä ja lievittää stressiä. Ihminen on eliökunnan monipuolisin liikkuja ja Helsingin merellinen lähiluonto tarjoaa hengästyttävän upeat puitteet kehomme monipuoliseen liikuttamiseen.
  • KENELLE SOPII: Se sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Voimakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Sauvakävely


  • MITÄ TARJOAA: Sauvakävely on lähiluonnossa toteutettava reipas kävelyharjoitus. Omia sauvoja ei tarvita, me lainaamme ne sinulle. Harjoittelua tehostetaan maastoa vaihtelemalla, tempoa nopeuttamalla ja teholiikkeitä käyttämällä. Sauvakävely parantaa aerobista kuntoa, syke nousee, askel pitenee, kävelyryhti paranee ja kehon kaikki lihasryhmät pääsevät töihin. Sauvakävely parantaa käsien ja selän lihaskestävyyttä sekä rintarangan liikkuvuutta. Sauvakävely myös vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Ulkoliikunta piristää mieltä ja lievittää stressiä. Helsingin merellinen luonto tarjoaa hengästyttävän upeat puitteet kehomme monipuoliseen liikuttamiseen.
  • KENELLE SOPII: Sauvakävely sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Sauvakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Oikein suoritettuna sauvakävely on jopa 20 % tehokkaampaa kuin kävely ilman sauvoja. Luonnossa liikkumisen terveysvaikutuksissa ei ole yliannostuksen vaaraa!
© Jälkipoltto Oy | SIVUKARTTA 
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän