YKSILÖILLE
Uudista kokemukseksi hyvästä olosta ja henkilökohtaisesta parhaastasi.
Odotatko meiltä sähköpostia? Tarkastathan roskapostikansiosi. Kiitos!
Tämän päivän nopeatempoinen ja muuttuva työelämä vaatii yksilöiltä entistä parempia itsensä johtamisen ja itsestä huolehtimisen taitoja sekä henkisesti että fyysisesti. Hyvä työkyky on hyvä myös hyvä vapaa-ajan kyky. Yksilölliset valmennusohjelmamme auttavat sinua pysymään terveenä, hyvinvoivana ja suorituskykyisenä sekä työssä että vapaa-ajalla ja samaan aikaan nostamaan henkilökohtaisen parhaasi uudelle tasolle.
PYSYVÄT TAVAT JOHTAVAT PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN
Todellinen muutos vie aikaa, joten emme tarjoa nopeita ratkaisuja. Rakennamme pitkäaikaisia valmennussuhteita. Kaikki yksilöille suunnatut valmennusohjelmamme kestävät 6–12 kuukautta uuden tapakäyttäytymisen ja pysyvän muutoksen saavuttamiseksi. Autamme sinua ymmärtämään, kuinka kaikki vaikuttaa kaikkeen - niin yksityis- ja työelämäsi osatekijät kuin liikunta, ravitsemus ja uni ovat jokainen vuorovaikutuksessa keskenään.
PIENIÄ MUUTOKSIA, SUURIA VAIKUTUKSIA - ASKEL KERRALLAAN
Pienten asioiden tekeminen toistuvasti ja hyvin johtaa pysyviin tuloksiin. Valmennuksissamme huomioidaan aina henkilökohtainen elämäntilanne, työ, kokonaiskuormituksen taso, fyysinen kunto, terveydentila, toiveet ja tavoitteet. Valmennuksen aikana opit yksinkertaisia, toistettavia tapoja kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla. Jokainen muutosvalmennus on ainutlaatuinen, ja tavoitteenamme on tunnistaa ne avaintekijät, joilla sinä voit parantaa terveyttäsi ja saavuttaa parempaa elämänlaatua ja suorituskykyä.
VALMENTAJASI KULKEE RINNALLASI KOKO MATKAN
Henkilökohtainen valmentajasi auttaa sinua keskittymään olennaiseen ja saavuttamaan pysyvän muutoksen tapojen opettelun kautta. Aloitamme arvioimalla lähtötilanteesi ja määrittelemme, mitä haluat saavuttaa. Laadimme yhdessä realistisen ja motivoivan suunnitelman tavoitteidesi toteuttamiseksi. Säännölliset valmennustapaamiset varmistavat, että pysyt koko ajan oikealla väylällä. Valmentajamme ovat kokeneita, korkeasti koulutettuja hyvinvoinnin, liikunnan ja ravitsemuksen ammattilaisia.
MITÄ SAAT?
Valmennuksessa syvennytään motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin, palautumiseen, ravitsemukseen sekä fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan. Valmennuksen aikana innostut liikkumaan säännöllisesti ja sisäistät lihasvoimaharjoittelun, kestävyysliikunnan ja arkiaktiivisuuden tärkeyden. Lisäksi tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä hyvinvointia tukevia ravitsemusvalintoja perustuen tutkittuun tietoon. Kiinnitämme huomiota jokapäiväisen palautumisen tärkeyteen sekä opettelemme käytännön keinoja stressinhallintaan.
Valmennusohjelmat
MÄKILÄHTÖ
MÄKILÄHTÖ on 6 kk valmennusohjelma, joka sisältää henkilökohtaisen valmentajan ja JÄLKIPOLTTO 365 valmennusalustan käyttöoikeuden. Sinulla on 6 valmennustapaamista valmentajasi kanssa (+lisätapaamisia tarpeen mukaan) ja jatkuva päivitys- ja valmennustuki. Saat henkilökohtaiset ohjelmat voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen. Valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestaus, InBody-kehonkoostumusmittaus ja hyvinvointianalyysi. JÄLKIPOLTTO 365 tarjoaa koko valmennuksen ajan inspiroivaa sisältöä motivoiden sinua kohti tavoitteitasi. MÄKILÄHTÖ on toteutettavissa samansisältöisinä myös etänä.
635 EUR (sis. alv)*
LUOTSAUS
LUOTSAUS on 12 kk valmennusohjelma, joka sisältää henkilökohtaisen valmentajan ja JÄLKIPOLTTO 365 valmennusalustan käyttöoikeuden. Sinulla on 12 valmennustapaamista (+lisätapaamisia tarpeen mukaan) valmentajasi kanssa ja jatkuva päivitys- ja valmennustuki. Saat henkilökohtaiset ohjelmat voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen. Valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestaus, InBody-kehonkoostumusmittaus ja hyvinvointianalyysi. JÄLKIPOLTTO 365 tarjoaa koko valmennuksen ajan inspiroivaa sisältöä motivoiden sinua kohti tavoitteitasi. LUOTAUUS on toteutettavissa samansisältöisinä myös etänä.
1160 EUR (sis. alv)*
Treenipaketit ja lisätapaamiset MÄKILÄHTÖ, LUOTSAUS & SYTYTYS yksilövalmennuksiin*
1 kerta 100 EUR (sis. alv)
3 kertaa 290 EUR (sis. alv)
5 kertaa 460 EUR (sis. alv)
10 kertaa 880 EUR (sis. alv)
*Valmennusohjelmat, treenipaketit ja lisätaapamiset tulee käyttää 12 kk kuluessa ostopäivästä.
Maksutavat: MobilePay (66331, Jälkipoltto Oy), liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), käteinen (sähköinen kuitti), laskutus. Valmennus maksetaan kokonaisuudessaan ensimmäisen tapaamiskerran yhteydessä.
STARTTIPAKETTI
SYTYTYS Kuntosalivalmennus (lähi/ETÄ)
Haluaisitkö innostua lihasvoimaharjoittelusta? SYTYTYS-valmennus on nimensä mukaisesti tarkoitettu sytyttämään kiinnostus kuntosali- ja voimaharjoittelua kohtaan ammattivalmennuksessa. Se sopii sinulle, vaikkei salilla treenaaminen olisi entuudestaan tuttua sekä täydentämään muuta harjoittelua kuten oman urheilulajisi treenejä tai ryhmäliikuntaa. Harjoitusohjelma suunnitellaan tukemaan sinun tavoitteitasi. SYTYTYS on toteutettavissa myös täysin sijainnistasi riippumatta ETÄnä.
MITÄ SISÄLTÄÄ?
- Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu
- Henkilökohtainen voimaharjoitteluohjelma kuntosalille, koti- tai ulkoharjoitteluun
- Video-ohjatut ohjelmat liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Henkilökohtainen ravitsemusohjelma
- InBody-kehonkoostumusmittaus (ei ETÄvalmennuksessa)
- Tekniikkatreeni (1,5 h tai ETÄnä)
- 3 kk jatkuva tuki, ohjelmien päivitys ja seuranta
- JÄLKIPOLTTO 365 valmennusalustan käyttöoikeus
260 EUR (sis. alv). Ota yhteyttä ja aloitetaan!
Parempi valmennustulos JÄLKIPOLTTO 365 valmennusalustan tuella
ALKUKARTOITUS & OHJELMAT
Alkukartoitus ja valmennustehtävät auttavat sinua selkiyttämään tavoitteesi ja kulkemaan hallitusti oikeaan suuntaan. Henkilökohtaiset ajantasaiset valmennusohjelmasi ja aktiivisuuspäiväkirja kulkevat matkassasi milloin ja missä vain.
SEURANTA & TULOKSET
Aseta tavoitteesi ja määrittele osa-alueet, joihin keskityt yhdessä valmentajasi kanssa. Valmentajasi seuraa kehitystäsi ja tuloksiasi sekä tukee tavoitteidesi saavuttamisessa ja uusien laatimisessa edistyessäsi. Raportoit valmentajallesi säännöllisesti.
HALUAISITKO PERUSTAA OMAN TREENIRYHMÄN?
Lihaskunto & -voima | Kestävyys | Liikkuvuus & Liikehallinta
Voit treenata valmennuksessamme yksin, kaksin tai pienryhmässä joukkueesi, työkavereidesi, perheesi tai ystäviesi kanssa joko kertaluonteisesti tai säännöllisesti. Treenit toteutetaan yhteistyökumppaneidemme tiloissa, omissa tiloissanne tai ulkona silloin ja siten, kuin sinä haluat. Sisältö rakennetaan yksilöllisesti jokaisen tavoitteet, toiveet ja lähtötaso huomioiden. JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit ovat toteutettavissa myös lomilla ja reissunpäällä LIVE:nä (esim. Zoom tai Teams) kautta.
Kerro toiveistasi ja pyydä tarjous, niin räätälöimme ryhmällesi oman valmannuspaketin!
OTA YHTEYTTÄ JA ALOITETAAN!
Varaa paikkasi valmennukseen. Vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!
Tilaa uutiskirjeemme
Pysy ajan tasolla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.