JÄLKIPOLTTO 365 - Usein kysyttyjä kysymyksiä



JÄLKIPOLTTO 365- Suositeltu annos liikuntaa vuoden jokaiselle päivälle
Monta treeniä JÄLKIPOLTTO 365 -ohjelma sisältää viikossa?
Ohjelma perustuu aikuisten liikkumisen suosituksiin ja sisältää viikottain video-ohjatut treenit, jotka noudattavat terveysliikuntasuositusta sekä laadullisesti että määrällisesti.

Jokainen viikko-ohjelma sisältää 5 ohjattua treeniä seuraavin painotuksin:
1x Lämmittelyrutiini
1x Lihaskunto & Voima
1x Liikkuvuus & Liikehallinta
1x Kestävyys & Voimakestävyys (SYKE)
1x Paussi
Lisäksi joka kuukausi 1x LIVE-treeni (+tallenne) toiveteemoilla.

Esimerkiksi: Liikkuvuus & Liikehallinta voi sisältää yhden 4 viikon jakson aikana seuraavia treenimuotoja: JÄLKIPOLTTO Huolto, JÄLKIPOLTTO Liikkuvuuskuntopiiri, JÄLKIPOLTTO Jooga, JÄLKIPOLTTO Venyttely
Käyn uimassa kerran viikossa ja lyhyillä koiralenkeillä päivittäin. Sopiiko harrastukseni JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaan?
JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaa on erittäin suositeltavaa yhdistää omiin liikuntaharrastuksiin ja arjen aktiviteetteihin. Tapauksessasi viikko-ohjelmasta kannattaa valita erityisesti sekä Lihaskunto & Voimaan että Liikkuvuus & Liikehallintaan perustuvat treenit Pausseja unohtamatta. Sekä tarvittaessa SYKEttä kohottavia rasittavia/reippaita treenejä riippuen uinnin ja koiralenkkiesi tehosta ja kestosta.
Miten JÄLKIPOLTTO 365 ohjelma rakentuu?
JÄLKIPOLTTO 365 ohjelma etenee 4 viikon nousujohteisissa jaksoissa viikko kerrallaan siten, että kunkin jakson sisällä olevat treenit ovat toistensa jatkumoja.  Jakson 4. viikko on aina kevyempi. Uuden jakson alkaessa edellisen jakson treenit korvautuvat uusilla treeneillä aina viikko kerrallaan.
Mistä tiedän, miten JÄLKIPOLTTO 365 viikko-ohjelmaa tulisi toteuttaa?
Annamme viikottain esimerkin viikko-ohjelman toteutuksesta vaihtoehtoineen, joita voi soveltaa omaan arkeen, ajankäyttöön ja mieltymyksiin sopivaksi.
Haluaisin kasvattaa voimatasojani erityisesti maasta- ja leuanvedossa, kyykyssä ja penkkipunnerruksessa, onko JÄLKIPOLTTO 365 ohjelmasta minulle hyötyä?
Suosittelemme JÄLKIPOLTTO Yksilövalmennusta yhdistettynä JÄLKIPOLTTO 365 -ohjelmaan urheilulliseen suorituskyvyn kehittämiseen tähtäävien tavoitteiden saavuttamiseksi.

JÄLKIPOLTTO 365 ohjelma on terveysliikuntapainotteinen, jossa liikutaan vuoden ympäri sen verran, mikä on tutkitusti terveyshyödyn saamiseksi riittävää. Ohjelma sisältää myös Lihaskunto & Voima -harjoittelua. Niin istumatyöntekijä, fyysisen työn sankari kuin voimailja sekä kestävyysurheilija hyötyvät erityisesti liikkuvuutta & liikehallintaa kehittävistä JÄLKIPOLTTO 365-treeneistä, jotka tähtäävät liikkuvuuden ja liikehallinnan parantamiseen sekä liikerajoitusten poistamiseen. Laajemmat liikeradat parantavat voimantuottoa myös kuntosalilla voimaharjoittelussa.
Käyn 2x viikossa kuntosalilla. Kannattaako minun ottaa JÄLKIPOLTTO 365-ohjelma käyttöön?
JÄLKIPOLTTO 365-ohjelma sopii erinomaisesti täydentämään kuntosaliharjoittelua erityisesti Liikkuvuuden & Liikehallinnan sekä Kestävyyden osalta, ja myös paikallaanolon tauottamiseksi (Paussit).
Tarvitseeko treeneissä joitain välineitä?
Pääset alkuun ilman välineitä, mutta kehittävän lihaskuntoharjoittelun toteuttamiseksi, suosittelemme hankkimaan ainakin kahvakuulan (12-24 kg) ja käsipainot (4-10 kg riippuen lähtötasostasi). Vastustreenit voi toteuttaa myös esim. työpaikan jumppahuoneessa/kuntosalilla. Opastamme mielellämme välineiden hankinnassa olli(a)jalkipoltto.com.
Jäävätkö treenit talteen myöhempää käyttöä varten?
Yksi JÄLKIPOLTTO 365 -ohjelman kulmakivistä on selkeys, systemaattisuus sekä ylitarjonnan ja valinnanvaikeuden minimoiminen. Tutkitusti jo pelkästään kymmeniä tai satoja treenejä sisältävien treenikirjastojen selaaminen saattaa varastaa liikuntaan varatun ajan sekä heikentää valinnan laatua ja toteutuksen todennäköisyyttä.

Siksi ohjelma rakentuu viikko ja jakso kerrallaan - ja jokaisen viikon treenit ovat nähtävissä 4 viikkoa, kunnes ne korvautuvat  seuraavan jakson uusilla treeneillä. Tallennamme kuitenkin toiveidenne mukaan ARKISTON AARTEISIIN kunkin jakson suosituimman treenin. Lisäksi toteutamme kerran kuussa LIVE-treenin, jonka tallenne jää myös myöhempään käyttöön.

HINTAESIMERKKI YRITYKSILLE | 12 kk

20-50 hlö | 20 EUR/kk/hlö
50-100 hlö | 15 EUR/kk/hlö
100-200 hlö | 10 EUR/kk/hlö
(alv. 0%)

Yhdistä JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaan henkilöstön kuntokartoitus. Tulemme sinne, missä te olette. Asiakasorganisaatioidemme käyttämät työeläkeyhtiöt ovat tukeneet työhyvinvointipalvelujamme mukaan lukien JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaa erittäin myönteisesti.

Pyydä tiimillesi tarjous tai ilmoittaudu yksilönä JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaan. Vastaamme mahdollisimman pian!

Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!

JÄLKIPOLTTO 365 - YRITYKSILLE

JÄLKIPOLTTO 365 - YKSILÖILLE

Pidä tauko - ota JÄLKIPOLTTO Paussi!

Olet vain 7 min päässä hyvästä olosta!

KEHO ON PORTTI MIELEEN


Kuulostaako jämähtäneet työasennot ja unohdetut tauot liiankin tutulta? Ei istumisessa sinänsä mitään pahaa ole, mutta liika on liikaa. Napakka ja virkistävä JÄLKIPOLTTO Paussi aktivoi työn ja istumisen tauottamiseen juuri silloin, kun ei itse malttaisi irtautua. Lyhytkin hetki liikuntaa parantaa tutkitusti keskittymiskykyä, tehostaa ajattelua, terävöittää muistia sekä lisää luovuutta ja oppimista. JÄLKIPOLTTO Paussi auttaa myös mielen irtautumaan stressaavasta tai kiireisestä hetkestä. Paussit ovat saatavilla asiakaslähtöisesti räätälöityinä 7 minuutin pituisina videotallenteina sekä osana JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaa.

VIRKISTÄÄ JA PALAUTTAA


Pitkäkestoisella ja runsaalla istumisella on todettu olevan haittaa terveydelle. Treeni tai lenkki illalla ei kumoa päivän istumisen aiheuttamia haittoja. Siksi on tärkeää, että tauotamme istumista, vaihtelemme asentoja ja liikuskelemme päivän mittaan. Säännöllinen JÄLKIPOLTTO Paussi vähentää kehon kireyksiä, virkistää sekä edistäää työpäivän aikaista palautumista. Jo muutaman minuutin treeni ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa, lisää verenkiertoa ja parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä aivoergonomiaa.

NOPEAA JA TEHOKASTA


Keho on portti mieleen. Ihminen jaksaa keskittyä intensiivisesti vain noin puolitoista tuntia kerrallaan. JÄLKIPOLTTO Paussit ovat aivojumppaa parhaimmillaan. Ne ovat yksinkertaisia, tehokkaita sekä turvallisia ja toteutettavissa työpisteen läheisyydessä arkivaatteissa. Kun kroppa avautuu, ajattelu avautuu. Ota JÄLKIPOLTTO Paussi ja keskeytä työt luvan kanssa!

JÄLKIPOLTTO Paussit räätälöidään 7 minuutin pituiseksi treeneiksi toiveiden mukaan.


Tilaa uutiskirjeemme

Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.

Uutiskirje


Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän