JÄLKIPOLTTO 365
JÄLKIPOLTTO 365 on työikäisten aikuisten (18-65-vuotiaat) liikkumisen suositukseen
perustuva säännöllinen ohjattu ONLINE-viikkoliikuntaohjelma, joka huomioi liikunnan ja liikkumisen eri osa-alueet sekä laadullisesti että määrällisesti. JÄLKIPOLTTO 365 on innostava, konkreettinen ja kustannustehokas keino lisätä työntekijöiden fyysistä aktiivisuutta ja rakentaa yrityskulttuuria, joka aidosti tukee henkilöstön hyvinvointia, terveyttä ja jaksamista - toimi- ja työpisteiden sijainnista riippumatta.
KUNNON LIIKUNTAMENU KOKO HENKILÖSTÖLLE
Enemmän ei ole enemmän, vaan JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmassa liikutaan
vuoden ympäri sen verran, mikä on tutkitusti terveyshyödyn saamiseksi
riittävää - yksilöllisiä valintoja unohtamatta. Ohjelma tarjoaa tarkkaan suunnitellun, kekseliään ja motivoivan
suositusten mukaisen viikottain päivittyvän kattauksen alusta loppuun
saakka ohjattuja ONLINE-treenejä sekä video-opastetut kuntosaliohjelmat, jotka voi tehdä milloin ja missä vain. Ei ylitarjontaa eikä valinnanvaikeutta, vaan yksinkertaista ja toimivaa.
Selkeys, säännöllisyys ja monipuolisuus tekee liikunnasta hauskaa. JÄLKIPOLTTO 365 ohjelman avulla voi tauottaa paikallaanoloa ja kuntoilla yhdessä kuntosalilla, työpaikalla, kotona, mökillä tai vaikkapa työmatkalla. Selkeät ohjeet oikeaoppisiin ja turvallisiin tekniikoihin ja liikeratoihin auttavat ylläpitämään motivaatiota ja hyvää fyysistä kuntoa vuoden ympäri.
JÄLKIPOLTTO 365 KULKEE MUKANANNE TIIMEISSÄ JA YKSILÖTASOLLA VUODEN YMPÄRI
Liikkumisen suosituksen voi saavuttaa monella tapaa, kunhan se on itselle mieluinen. JÄLKIPOLTTO 365 tarjoaa avaimet käteen-ratkaisun suosituksen saavuttamiseksi. Osallistujan tarvitsee vain viedä suunnitelma käytäntöön liike ja päivä kerrallaan. Kaikki lasketaan. Ohjelma rakentuu neljän viikon nousujohteisista jaksoista, jossa saman jakson sisällä olevat harjoitukset ovat toistensa jatkumoja. Kolmen viikon jälkeen seuraa neljäs kevyempi viikko ennen uuden jakson alkua. Suositusten mukaisen liikuntamäärän voi myös saavuttaa yhdistelemällä 365-ohjelmaa omiin harjoituksiin ja arjen aktiviteetteihin. Ravitsemus kulkee liikunnan aisaparina.
JÄLKIPOLTTO 365 ohjelmaan voi yhdistää leikkimielisiä kisailuja ja kannustimia. Toteutamme myös aktiivisuusseurannan puolestanne.
SUOSITELTU ANNOS LIIKUNTAA VUODEN JOKAISELLE PÄIVÄLLE
JÄLKIPOLTTO 365 ohjelmassa toteutuu liikkumisen suositusten mukaisesti kaksi kertaa viikossa Lihaskuntoa & Voimaa sekä Liikkuvuutta & Liikehallintaa. Lisäksi viikko-ohjelmaan sisältyy sykettä kohottavaa ja hapenottokykyä kehittävää rasittavaa tai reipasta liikkumista. JÄLKIPOLTTO Pausseja, Minitreenejä ja kevyttä liikuskelua napostellaan aina kun mahdollista. Paussit ovat saatavilla myös erillisenä kokonaisuutena.
- TREENAA KOTONA - Alusta loppuun saakka ohjatut kotitreenit
- TREENAA KUNTOSALILLA - Opastetut ohjelmat Lihaskunto- & Voimaharjoitteluun
- LIIKUSKELE TYÖPÄIVÄN LOMASSA - Liikkuvat paussit ja minitreenit
- INSPIROIDU UUSISTA LIIKUNTALAJEISTA - Lajispesifinen harjoittelu ja kurssimuotoiset valmennuskokonaisuudet
- SYÖS FIKSUMMIN VOI PAREMMIN - Terveellisen ravitsemuksen periaatteet ja ruokavaliomallit
JÄLKIPOLTTO 365 AUTTAA LIIKKUMAAN JOKA PÄIVÄ
Suosituksen mukaisen liikuntamäärän voi saavuttaa monella tapaa. JÄLKIPOLTTO 365 tarjoaa siihen avaimet käteen-ratkaisun. Riittävä palauttava uni luo perustan kaikelle jaksamiselle. Unen aikana aivot jäsentävät ajatuksia ja palaudutaan päivän rasituksista. Kun herää virkeänä, tietää nukkuneensa tarpeeksi. Liikunta ja uni ruokkivat toisiaan. Liikunta parantaa unenlaatua ja lyhentää nukahtamisaikaa. Kun nukkuu hyvin, jaksaa myös liikkua.
SEURAA HYVINVOINNIN JA FYYSISEN KUNNON KEHITTYMISTÄ
Yhdistä JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaan henkilöstön kuntokartoitus. Tulemme sinne, missä te olette. Asiakasorganisaatioidemme käyttämät työeläkeyhtiöt ovat tukeneet työhyvinvointipalvelujamme mukaan lukien JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaa erittäin myönteisesti.
Pyydä tiimillesi tarjous JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaan. Vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!
Pidä tauko - ota JÄLKIPOLTTO Paussi!
Olet vain 7 min päässä hyvästä olosta!
KEHO ON PORTTI MIELEEN
Kuulostaako jämähtäneet työasennot ja unohdetut tauot liiankin tutulta? Ei istumisessa sinänsä mitään pahaa ole, mutta liika on liikaa. Napakka ja virkistävä JÄLKIPOLTTO Paussi aktivoi työn ja istumisen tauottamiseen juuri silloin, kun ei itse malttaisi irtautua. Lyhytkin hetki liikuntaa parantaa tutkitusti keskittymiskykyä, tehostaa ajattelua, terävöittää muistia sekä lisää luovuutta ja oppimista. JÄLKIPOLTTO Paussi auttaa myös mielen irtautumaan stressaavasta tai kiireisestä hetkestä. Paussit ovat saatavilla asiakaslähtöisesti räätälöityinä 7 minuutin pituisina videotallenteina sekä osana JÄLKIPOLTTO 365-ohjelmaa.
VIRKISTÄÄ JA PALAUTTAA
Pitkäkestoisella ja runsaalla istumisella on todettu olevan haittaa terveydelle. Treeni tai lenkki illalla ei kumoa päivän istumisen aiheuttamia haittoja. Siksi on tärkeää, että tauotamme istumista, vaihtelemme asentoja ja liikuskelemme päivän mittaan. Säännöllinen JÄLKIPOLTTO Paussi vähentää kehon kireyksiä, virkistää sekä edistäää työpäivän aikaista palautumista. Jo muutaman minuutin treeni ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa, lisää verenkiertoa ja parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä aivoergonomiaa.
NOPEAA JA TEHOKASTA
Keho on portti mieleen. Ihminen jaksaa keskittyä intensiivisesti vain noin puolitoista tuntia kerrallaan. JÄLKIPOLTTO Paussit ovat aivojumppaa parhaimmillaan. Ne ovat yksinkertaisia, tehokkaita sekä turvallisia ja toteutettavissa työpisteen läheisyydessä arkivaatteissa. Kun kroppa avautuu, ajattelu avautuu. Ota JÄLKIPOLTTO Paussi ja keskeytä työt luvan kanssa!
JÄLKIPOLTTO Paussit räätälöidään 7 minuutin pituiseksi treeneiksi toiveiden mukaan.
Tilaa uutiskirjeemme
Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.