MUSCLE PIITSI - Monipuolista ulkotreeniä voimaan ja kestävyyteen

MONIPUOLISTA TREENIÄ VOIMAAN JA KESTÄVYYTEEN HELSINGIN AURINKOLAHDEN MERELLISESSÄ YMPÄRISTÖSSÄ YMPÄRI VUODEN


Muscle Piitsi Aurinkolahti (sponsored by Jälkipoltto) tarjoaa monipuolisia ohjattuja ulko- ja porrastreenejä, yksilö- ja pienryhmävalmennusta sekä erilaisia liikuntatapahtumia ympäri vuoden Helsingin Aurinkolahdessa. Treeneissämme ei aloituskynnystä ole, ja niihin ovat kaikki tervetulleita! Ammattivalmentajamme luotsaavat kokeneesti niin vasta-alkajaa kuin harjaantunuttakin liikkujaa. Ulkona luonnon läheisyydessä liikkumisen terveysvaikutuksissa ei ole yliannostuksen vaaraa.

Treenien ja tapahtumien AIKATAULUT sekä tarkemmat sisällöt (ks. alla) löydät helpoiten liittymällä JÄLKIPOLTTO-TREENIT-ryhmään Facebookissa. Fiiliksiä ja tunnelmia aiemmista treeneistä löydät seuraamalla meitä sosiaalisessa mediassa Jälkipoltto & Muscle Piitsi Aurinkolahti.


HALUAISITKO PERUSTAA OMAN TREENIRYHMÄN?

Haluaisitko yhdistää liikunnan sekä yhdessäolon ja treenata monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä? Jälkipoltto valmentaa Helsingin Aurinkolahden merellisessä ympäristössä Muscle Piitsillä ja Forever Myllypurossa. Ryhmä voi koostua työkavereista, ystäväporukasta, perheenjäsenistä tai vaikkapa tietyn urheilulajin harrastajista. Ryhmässä treenaaminen on hauskaa ja motivoivaa. Samalla saat vertaistukea, tsemppiä ja ammattitaitoista valmennusta.

  • KENELLE: Valmennus sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille olitpa sitten seniori, juniori tai jotain siltä väliltä. Harjoitukset suunnitellaan osallistujien lähtötaso, toiveet ja tavoitteet huomioiden. Yksilöllinen ohjaus sekä ryhmätsemppi tukevat kehitystä ja varmistavat, että liikkumaan tulee lähdettyä. Pienryhmävalmennus on myös motivoiva tapa aloittaa liikunta suunnitelmallisesti tauon jälkeen.
  • MITÄ: Valmennukseen voidaan sisällyttää toiveidenne ja tavoitteidenne mukaan lihaskunto-, voima-, porras-, tai kehonpainotreeniä, kiertoharjoittelua, voima- tai sauvakävelyä, luontoliikuntaa, kehonhuoltoa & liikkuvuutta tai rauhallista venyttelyä.
  • MISSÄ: Harjoittelu tapahtuu toiveidenne mukaan joko ulkona Muscle Piitsillä Aurinkolahdessa tai Forever Myllypuron kuntosalilla. Valmennukseen voidaan yhdistää myös tutkittuun tietoon ja näyttöön pohjautuvaa ravitsemusvalmennusta.
  • AIKATAULU: sovitaan ryhmäkohtaisesti.
  • OTATHAN YHTEYTTÄ, ja lähdetään toteuttamaan! Kerrothan meille, jos haluaisit treenata pienryhmässä, muttet oikein tiedä kenen kanssa, niin keräämme sinulle treenikaverit kasaan. Paras treeni on jaettu treeni!

YRITYKSET & (TYÖ)YHTEISÖT

Toteutamme yrityksille ja yhteisöille monipuolista ohjattua henkilöstöliikuntaa ja liikuntatapahtumia myös räätälöidysti. Jos haluat meidät liikuttamaan sinua ja työtovereitasi, olethan yhteydessä.


PORRASTREENI

  • KENELLE SOPII: Porrastreeni sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Porrastreenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.
  • MITÄ PORRASTREENI TARJOAA: Porrastreeni tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille. Porrastreeni on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Porrastreeni kehittää myös erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä. Nopealla treenillä ja korkealla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen.

KIERTOHARJOITTELU

  • KENELLE SOPII: Kiertoharjoittelu on Jälkipoltto-porrastreenin tasamaalla toteutettava vastine. Tällä treenillä voi olla monta nimeä ja luonnetta kuten vanha kunnon kuntopiiri, modernimpi crosstraining tai ilman välineitä toteutettava kehonpainotreeni. Kiertoharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Kiertoharjoittelussa tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.
  • MITÄ KIERTOHARJOITTELU TARJOAA: Kiertoharjoittelu tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille. Ulkotreeni on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Se kehittää koko kehon voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.

LIHASKUNTO & VOIMA

  • KENELLE SOPII: Nimensä mukaisesti treeni on lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä kehittävä harjoitus, jossa hyödynnetään vastuksina kahvakuulia, käsipainoja, kuminauhoja sekä oman kehon painoa. Harjoitusmuoto sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.
  • MITÄ LIHASKUNTO & VOIMA TARJOAA: Voimaharjoittelu parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa ja kiihdyttää harjoituksen jälkeistä rasvanpolttoa eli kehon rasvavarastojen hyödyntämistä energianlähteenä (=jälkipoltto). Lisäksi se ylläpitää ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä ehkäisee iän väistämättä vauhdittamaaa lihaskatoa.

KEHONHUOLTO & LIIKKUVUUS

  • KENELLE SOPII: Kehonhuolto & liikkuvuusharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Harjoituksessa kaikki liikkeet tehdään ilman välineitä omaa kehoa kehoa käyttäen. Harjoitteiden liikelaajuutta kehitetään kerta kerralta.
  • MITÄ KEHONHUOLTO & LIIKKUVUUSTREENI TARJOAA: Treeni koostuu koko kehoa aktivoivista liikkuvuusharjoitteista sekä dynaamisia venytyksistä. Se on yhtä tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihasvoimaharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa. Liikkuvuuden harjoittelussa säännöllisyys on A ja O. Lisäksi kehonhuolto palauttaa ja rentouttaa, ja kun sen tekee ulkona luonnon läheisyydessä sen hyvinvointivaikutukset moninkertaistuvat!

VOIMAKÄVELY

  • KENELLE SOPII: Reipas voimakävely on Uutelan luontopolulla toteutettava interval-tyyppinen harjoitus, jossa perinteisen kävelyn kanssa vuorottelevat sen erilaiset tehostetut muodot sekä monipuoliset koko kehon lihaskuntoa kehittävät liikkeet. Se sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Voimakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.
  • MITÄ VOIMAKÄVELY TARJOAA: Reipas voimakävely tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille. Voimakävely parantaa aerobista kestävyyttä sekä lihaskuntoa, vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Monipuolisella harjoituksella ja korkeahkolla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen. Lisäksi kövely luonnossa piristää mieltä ja lievittää stressiä. Ihminen on eliökunnan monipuolisin liikkuja ja Uutelan luontopolun maasto tarjoaa hengästyttävän upeat puitteet kehomme monipuoliseen liikuttamiseen.

SAUVAKÄVELY

  • KENELLE SOPII: Sauvakävely on Uutelan luontopolulla toteutettava reipas kävelyharjoitus. Harjoittelua tehostetaan maastoa vaihtelemalla, tempoa nopeuttamalla ja teholiikkeitä käyttämällä. Uutelan luontopolun maasto tarjoaa hengästyttävän upeat puitteet kehomme monipuoliseen liikuttamiseen. Sauvakävely sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Sauvakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Oikein suoritettuna sauvakävely on jopa 20 % tehokkaampaa kuin kävely ilman sauvoja.
  • MITÄ SAUVAKÄVELY TARJOAA: Sauvakävely parantaa aerobista kuntoa, syke nousee, askel pitenee, kävelyryhti paranee ja kehon kaikki lihasryhmät pääsevät töihin. Sauvakävely parantaa käsien ja selän lihaskestävyyttä sekä rintarangan liikkuvuutta. Sauvakävely myös vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Ulkoliikunta piristää mieltä ja lievittää stressiä. Luonnssa liikkumisen terveysvaikutuksissa ei ole yliannostuksen vaaraa!
Jälkipoltto Oy 2017, All Rights Reserved.
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän