Kuntotestaus & hyvinvointi-
analyysi
Kuntotestauksella ja hyvinvointianalyysillä voidaan luotettavasti mitata ja kartoittaa henkilöstön hyvinvoinnin ja terveyden tilaa (fyysistä kuntoa, liikunta-aktiivisuutta, palautumista sekä stressinhallintaa). Ne ovat tärkeä ja hyödyllinen osa turvallisen, tavoitteellisen ja toimivan hyvinvointi- ja harjoitusohjelman toteuttamisessa. Säännöllinen seuranta toimii motivointivälineenä ja keinona ymmärtää konkreettisesti tapamuutosten tuomat hyödyt. Näin työterveystiedon rinnalle syntyy hyödyllistä hyvinvointitietoa.
Palvelut
LÄHTÖTILANTEEN KARTOITUS
Sekä terveysliikunnan että tavoitteellisen suorituskykyä kehittävän kuntourheilun lähtökohta on, että se on toteutettavissa olevaa ja turvallista. Siksi lähtötilanteen arviointi on tärkeää. Mahdolliset liikkumista rajoittavat tekijät ja terveyshaasteet on huomioitava liikunnan sisältöä ja muotoa valittaessa.
Alkukartoitus sisältää kysymyksiä aktiivisuudesta ja liikkumisesta, terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta. Kartoitus toteutetaan SIIPI sovelluksen avulla.
KUNTOTESTIT
Kuntotestauksen suunnittelu alkaa aina lähtötilanteen kartoituksella SIIPI sovelluksen kautta. Kartoituksessa huomioidaan sekä kohderyhmän että yksilön erityispiirteet. Käytämme vahvaan tutkimustietoon ja näyttöön perustuvia testejä ja mittareita toistettavuuden ja vertailukelpoisuuden varmistamiseksi. Laajasta testivalikoimastamme löytyy sopiva ratkaisu kaiken tasoisille liikkujille.
TERVEYSKUNTOTESTIT - Toimintakyky
- Terveyskuntotestit soveltuvat työikäisten työkyvyn ja fyysisen kunnon mittaamiseen. Ne ovat helppo ja nopea toteuttaa kustannustehokkaasti myös asiakkaan omissa tiloissa suurellekin henkilöstölle.
- Testit antavat luotettavan ja kattavan kuvan kestävyys- ja lihaskunnosta sekä motorisesta kunnosta eli liikkuvuudesta ja liikehallinnasta. Testien vertailuarvot perustuvat suomalaisten työikäisten keskiarvoihin.
RÄÄTÄLÖIDYT KUNTOTESTIT - Suorituskyky
- Asiakaslähtöisesti räätälöidyillä lihaskunto-, kestävyys- ja liikehallintatesteillä saadaan yksilöllistä ja vertailukelpoista tietoa henkilön fyysisen kunnon tasosta, suorituskyvystä ja terveydestä eri ajankohtina.
- Testit luovat perustan turvallisen ja tavoitteellisen harjoitusohjelman laatimiselle, toteutukselle ja seurannnalle esimerkiksi yksilö- ja pienryhmävalmennuksissamme.
KEHONKOOSTUMUS-ANALYYSI
InBody-kehonkoostumusmittaus antaa objektiivisen kuvan kehon tilasta. Lihas- ja rasvamassan lisäksi mittaus kertoo mm. kehon lihastasapainosta, nestetasapainosta, puolieroista ja sisäelinrasvan määrästä.
Analyysiin kuuluu mittaus, tulosten tulkinta ja valmentajamme antama henkilökohtainen palaute. Asiakas saa mittauksesta kirjallisen raportin. InBody-mittausta käytetään luotettavana tiedonlähteenä terveyden ja elämäntapamuutosten motivoinnissa ja seurannassa.
HYVINVOINTIANALYYSI
Firstbeat-analyysi kuvaa palautumisen riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Analyysiin kuuluu sekä Firstbeat-mittaus, tulosten tulkinta että ammattivalmentajamme antama henkilökohtainen palaute ja toimenpidesuunnitelma. Asiakas saa mittauksesta kirjallisen raportin.
Menetelmä perustuu ympärivuorokautiseen sydämen sykevälivaihtelun analyysiin, jonka avulla saadaan kerättyä tietoa kehon kuormituksesta ja palautumisesta työssä, levossa ja vapaa-ajalla. Analyysi kestää kolme vuorokautta ja se tehdään rintakehän ympärille kiinnitettävän mittauslaiteen avulla.
Sykevälimittaus auttaa tunnistamaan fyysisiä ja psyykkisiä stressitekijöitä sekä työssä että vapaa-ajalla, unen pituuteen ja laatuun vaikuttavia tekijöitä, sopivaa liikunnan kuormittavuutta sekä sestävyyskunnon tasoa.
TE3 LIIKKUVUUSANALYYSI
Riittävä liikkuvuus ja liikehallinta ovat jokapäiväisen liikkumisen ja liikuntaharjoittelun ydin. Puutteellinen liikkuvuus aiheuttaa tutkitusti toiminta- ja suorituskyvyn heikkenemistä niin arjessa kuin urheilussakin. Nivelten ja lihasten liikkuvuuden puute, yliliikkuvuus, puolierot ja liikehäiriöt kasvattavat riskiä tuki- ja liikuntaelinvaivoille ja kiputiloille sekä laskevat suorituskykyä. TE3-liikkuvuusanalyysin avulla selvitämme kehon erilaiset virheasennot, puolierot ja lihastasapainon tilan.
Tyypillisesti analyysi sisältää kaksi 4-6 viikon välein toteutettavaa TE3-liikkuvuustestiä raportteineen sekä korjaavat harjoitteet. Se voidaan toteuttaa myös kertaluonteisesti (esim. tyhy-päivänä) ja suurillekin ryhmille.
Miksi hyvä liikkuvuus on tärkeää?
Hyvä liikkuvuus muodostaa pohjan toiminta- ja suorituskyvyllemme sallien laajat liikeradat ilman suurta lihasrasitusta. Riittävä liikkuvuus on myös edellytys oikeanlaisille suoritustekniikoille. TE3 liikkuvuusanalyysi perustuu älykepin avulla tehtävään 13 liikkeen liikeanalyysiin, jonka avulla kehosta pystytään havaitsemaan ongelmia, jotka ovat saattaneet olla toiminta- ja suorituskyvyn este jo pidemmän aikaa. Tuki- ja liikuntaelimistön vaivat laskevat myös työtehokkuutta ja aiheuttavat sairauspoissaoloja. Analyysi sopii niin istumatyöntekijälle kuin huippu-urheilijalle. Jälkipolton TE3-sertifioitu ammattilainen tekee analyysin ja se käydään läpi yhdessä asiakkaan kanssa. Liikkuvuutta lähdetään parantamaan asteittain. Asiakas saa mukaansa kirjalliset numeeriset tulokset sekä liikkuvuutta korjaavat harjoitteet. Analyysi toistetaan 4-6 viikon päästä, jotta nähdään konkreettisesti, miten liikkuvuus on korjaavan harjoittelun myötä kehittynyt.