JÄLKIPOLTTO Ryhmävalmennus
Tältä sivulta löydät koottuna ajankohtaiset JÄLKIPOLTTO-valmennusryhmät.
Ryhmässä saat laadukasta valmennusta sekä hauskaa yhdessä treenaamista samanhenkisessä porukassa.
Kutsu ystävät mukaan ja varaa paikkasi jo tänään!
JÄLKIPOLTTO Voimannoston alkeet
Reaktion Gym | 10 hlö
SISÄLTÖ
Voimannosto on hauska, terveellinen ja turvallinen liikuntamuoto ja urheilulaji. Voimanostoa voi harrastaa itselleen sopivilla tavoitteilla ja laji sopii tukilajiksi lähes kaikkeen urheiluun. Voimanostoharrastuksen aloittaminen on helppoa ammattitaitoisessa valmennuksessa. JÄLKIPOLTTO Voimannoston alkeet valmennuksessa keskitytään oikeaoppisten tekniikoiden opetteluun ja perusasioihin, jotta harrastus lähtee innostavasti ja turvallisesti käyntiin.
Valmennuksessa opit pääliikkeiden jalkakyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon oikeaoppiset tekniikat, sekä maksismivoiman kehittämiseen tähtäävän ohjelmoinnin periaatteet oheisharjoitteet ja palautuminen mukaanlukien. Ryhmässä saat yksilöllistä laadukasta valmennusta ja yhdessä treenaamista motivoivassa samanhenkisessä porukassa. Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta kuntosali- tai voimaharjoittelusta.
AIKATAULU I 2023
Valmennus toteutetaan täysin varustellulla yksityisellä Reaktion Gym kuntosalilla Pitäjämässä (Karvaamokuja 1), yhteensä 8 viikkoa, 16 treenikertaa (à 90 min). Sali on vain ryhmän käytössä koko valmennuksen ajan.
KAUSI 2023-2024 PÄIVITTYY
HINTA | 480 EUR (sis. alv)
Sisältäen valmennuksen 16 x 90 min, yksilöllisesti räätälöidyn voimannosto-ohjelman päivityksineen ja salimaksun.
ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla ilmoittautumislomakkeella (selaa sivun alareunaan) XX mennessä. Vahvistamme valmennuksen toteutumisen XX mennessä.
AMMATTIVALMENTAJANASI TOIMII
SM-tason kokenut voimannostaja Henry Hyytiäinen
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima/Kuntosali NUORET
JOULULOMAN STARTTI-VALMENNUS | 13-17 vuotiaat nuoret | Reaktion Gym | 12 hlö
SISÄLTÖ
LOMALLE HAUSKAA TEKEMISTÄ!
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima NUORET - STARTTI-valmennus on suunnattu nuorille innostavan ja turvallisen lihaskunto- ja voimaharjoittelun harrastamiseksi. Valmennukseen ovat tervetulleita 13-17 -vuotiaat voima- ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneet. Osallistuakseen aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen kokemuksen ja lähtötilanteen. STARTTI-valmennuksessa keskitytään oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun, lihastasapainon kehittämiseen sekä liikehallinnan parantamiseen. Sisältö teemoitetaan osallistujien lähtö- ja taitotasojen mukaan. Valmennuksessa otetaan huomioon ikäkaudelle tyypillinen kehitys sekä jokaisen nuoren yksilöllinen valmius lihasvoimaharjoitteluun.
Jokainen harjoituskerta sisältää hauskan alkulämmittelyn, teemoitetun tekniikkaosion, varsinaisen treenin sekä jäähdyttelyn.
TERVETULOA VIETTÄMÄÄN HAUSKA LOMA VOIMAHARJOITTELUN PARISSA!
AIKATAULU I 2023
Joululoman STARTTI-valmennus toteutetaan täysin varustellulla yksityisellä Reaktion Gym kuntosalilla Pitäjämässä (Karvaamokuja 1), yhteensä 5 treenikertaa (à 90 min). Sali on vain ryhmän käytössä koko valmennuksen ajan.
KAUSI 2023-2024 PÄIVITTYY
HINTA | 120 EUR (sis. alv)
Sisältäen valmennuksen, treeniohjelman ja salimaksun.
ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla ilmoittautumislomakkeella (selaa sivun alareunaan) XX mennessä. Vahvistamme valmennuksen toteutumisen XX mennessä.
AMMATTIVALMENTAJANASI TOIMII
Viljami Rautavirta & Henry Hyytiäinen
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima
(perustaso & IISI)
Reaktion Gym | Ryhmävalmennus 8-12 hlö
SISÄLTÖ
Haluaisitko aloittaa säännöllisen voimaharjoittelun? JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima sekä JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima IISI valmennusten tavoitteena on kehittää voimaa ja voimakestävyyttä nousujohteisesti. Opit turvalliset ja tehokkaat treenitekniikat sekä haastat ja rikot omia rajojasi. Perustason valmennus sopii sinulle, jos lihaskuntosi ja perustekniikat ovat jo kohtuullisella tasolla, ja kaipaat itsesi haastamista sekä kehittävämpää nousujohteista treeniä. Valitse IISI, jos olet lihaskuntoilua aloitteleva tai pitkältä treenitauolta palaava. Huomioimme aina lähtötilanteesi ja mahdolliset liikuntaa rajoittavat tekijät. Hieman ruosteessa oleva fyysinen kunto ei ole este osallistumiselle, päinvastoin! Kukin harjoittelee omalle lähtötasolleen sopivalla tavalla.
Ryhmässä saat yksilöllistä laadukasta valmennusta ja yhdessä treenaamista motivoivassa porukassa. Jokainen treeni sisältää tekniikkaosion, dynaamisen lämmittelyn sekä varsinaisen treenin jäähdyttelyineen.
Säännöllinen voimaharjoittelu tulisi kuulua kaikenikäisten miesten ja naisten liikuntarepertuaariin aina vanhuusikään asti. Täällä
kerromme, mitä konkreettista hyötyä voimailusta on ja miksi sen tärkeys kasvaa vuosi vuodelta.
AIKATAULU I 2023
Ryhmät kokoontuvat vuoden ympäri 8 viikon jaksoissa täysin varustellulla yksityisellä Reaktion Gym kuntosalilla Pitäjämässä (Karvaamokuja 1) yhteensä 8 peräkkäistä treenikertaa (à 75 min) per jakso. Sali on vain ryhmän käytössä koko valmennuksen ajan. Voit osallistua myös useampaan ryhmään.
8 VIIKKOA
SEURAAVAT RYHMÄT KÄYNNISTYVÄT SYKSYLLÄ 2023
Lähetä viestiä olli@jalkipoltto.com, jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan tai haluaisit perustaa oman treeniryhmän.
***
HINTA | 200 EUR (sis. alv).
Sisältäen valmennuksen ja salimaksun.
VALMENTAJANASI TOIMII
Viljami Rautavirta & Henry Hyytiäinen
Osallistuessasi ryhmävalmennukseen saat -20% JÄLKIPOLTTO Kuntokartoituksesta.
JÄLKIPOLTTO Crosstraining
Reaktion Gym | Ryhmävalmennus 8-12 hlö
SISÄLTÖ
JÄLKIPOLTTO Crosstraining on korkeahkolla intensiteetillä toteutettavaa toiminnallista (kierto)harjoittelua, jossa yhdistyy sekä vastus- että kehonpainoharjoittelu. Käytössä ovat levytangot, kahvakuulat, käsipainot, kuntopallot sekä erilaisia pienvälineitä aina kuminauhoista treeniremmeihin. Valmennuksen tavoitteena on haastaa ja kehittää taito-, nopeus-, voima- ja kestävyysominaisuuksiasi nousujohteisesti. Huomioimme aina lähtötilanteesi ja mahdolliset liikuntaa rajoittavat tekijät. Opit turvalliset ja tehokkaat treenitekniikat. Jokainen harjoitus koostuu koko kehoa kuormittavista monipuolisista yhdistelmäliikkeistä intervalliharjoittelun tyyliin.
Valmennus innostaa treeni treeniltä testaamaan ja rikkomaan omia rajojasi. Harjoittelu on hauskaa, tehokasta ja monipuolisesti haastavaa, minkä ansiosta energiaa palaa ja kunto kohoaa nopeasti, voimat lisääntyvät ja koordinaatio sekä tasapaino kehittyvät.
Ryhmässä saat laadukasta valmennusta ja yhdessä treenaamista motivoivassa porukassa. Jokainen treeni sisältää tekniikkaosion, dynaamisen lämmittelyn sekä varsinaisen treenin jäähdyttelyineen.
AIKATAULU I 2023
Ryhmä kokoontuu 8 viikon jaksoissa peräkkäistä viikkoa kerran viikossa täysin varustellulla yksityisellä Reaktion Gym kuntosalilla Pitäjämäessä (Karvaamokuja 1) yhteensä 8 peräkkäistä treenikertaa (à 75 min). Sali on vain ryhmän käytössä valmennuksen ajan. Voit osallistua myös useampaan ryhmään.
8 VIIKKOA
SEURAAVAT RYHMÄT KÄYNNISTYVÄT SYKSYLLÄ 2023
Lähetä viestiä olli@jalkipoltto.com, jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan tai haluaisit perustaa oman treeniryhmän.
***
HINTA | 200 EUR (sis. alv)
Sisältäen valmennuksen ja salimaksun.
VALMENTAJANASI
TOIMII
Viljami Rautavirta & Henry Hyytiäinen
Osallistuessasi ryhmävalmennukseen saat -20% JÄLKIPOLTTO Kuntokartoituksesta.
PAIKANVARAUS
Varaa paikkasi valmennukseen varauslomakkeella (alla). Valmennus toteutuu 8:lla osallistujalla. Vahvistamme valmennuksen toteutumisen viimeistään vuorokausi ennen aloitusta. Tervetuloa pitämään hauskaa JÄLKIPOLTTO Ryhmävalmennuksen parissa!
MAKSUTAVAT
Käteinen (sähköinen kuitti), MobilePay 66331 (Jälkipoltto Oy) tai liikuntaedut (SmartumPay, ePassi, Edenred ja Eazybreak). Voit myös yhdistää eri maksutapoja. Kysy myös laskutusmahdollisuutta olli(a)jalkipoltto.com.
Valmennus maksetaaan kokonaisuudessaan ensimmäiseen treenikertaan mennessä.
POISSAOLO
Jos et pääse mukaan joku kerta, etukäteen ilmoitetun poissaolon voi halutessaan korvata 2 kertaa valmennuksen aikana ulkotreeneissämme Muscle Piitsillä tai muissa samaan aikaan käynnissä olevissa valmennusryhmissä Reaktion Gymillä. Pätee myös sairaustapauksissa. Korvaukseksi varaa mikä tahansa treeni varauskalenterista ja kirjoita viestikenttään esim. "Korvaus, mikä valmennus, pvm".
Poissaolot eivät ole siirrettävissä uuteen valmennukseen.
HALUAISITKO PERUSTAA OMAN TREENIRYHMÄN?
Lihaskunto & -voima | Kestävyys | Liikkuvuus & Liikehallinta
Voit treenata valmennuksessamme yksin, kaksin tai pienryhmässä joukkueesi, työkavereidesi, perheesi tai ystäviesi kanssa joko kertaluonteisesti tai säännöllisesti. Treenit toteutetaan yhteistyökumppaneidemme tiloissa (Forever & Reaktion Gym), omissa tiloissanne tai ulkona silloin ja siten, kuin sinä haluat. Sisältö rakennetaan yksilöllisesti jokaisen tavoitteet, toiveet ja lähtötaso huomioiden. JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit
Kerro toiveistasi ja pyydä tarjous, niin räätälöimme ryhmällesi oman valmannuspaketin!
OTA YHTEYTTÄ JA ALOITETAAN!
Ota yhteyttä. Vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!