JÄLKIPOLTTO 365
ONLINE Treenipaketit
Kaipaatko iloa, monipuolisuutta ja säännöllistyyttä liikkumiseesi? Jääkö liikuntaohjelmassasi jokin osa-alue toistuvasti liian vähälle huomiolle? Haluaisitko liikkua suunnitelmallisesti, muttet oikein tiedä, mistä aloittaa? JÄLKIPOLTTO 365
ONLINE-treeneillä saat muokattua liikuntamenusi monipuolisemmaksi osa-alue kerrallaan. Tarkkaan suunnitellut alusta loppuun saakka ohjatut treenit ja selkeät ohjeet oikeaoppisiin tekniikoihin ja liikeratoihin tekevät treenaamisesta hauskaa ja auttavat ylläpitämään motivaatiota ja hyvää fyysistä kuntoa vuoden ympäri.
Liikkuminen sen kaikissa muodoissaan on yksi tärkeimmistä keinoista pitää huolta omasta terveydestä ja pysyä toimintakykyisenä läpi elämän, eikä hyötyjen saavuttamiselle ole yläikärajaa!
Lihaskunto & Voima
Koko kehon lihaskuntoa ja voimaa kehittävä ja ylläpitävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta nousujohteisesta ohjatusta treenistä, jotka ovat toistensa jatkumoja. Neljännellä viikolla kevennetään kehonpainotreenillä.
OHJATUT TREENIT
1x JÄLKIPOLTTO Lämmittelyrutiini
3x JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni LIIT
VÄLINEET
Kahvakuula, käsipainot, matto
Liikuvuus & Liikehallinta
TREENIPAKETTI | 4 viikkoa
Liikkuvuutta, liikehallintaa ja keskivartalon voimaa kehittävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta nousujohteisesta ohjatusta treenistä, jotka ovat toistensa jatkumoja. Neljännellä viikolla huolletaan ja vahvistetaan kehoa teematreenillä.
OHJATUT TREENIT
1x JÄLKIPOLTTO Huolto
2x JÄLKIPOLTTO Liikkuvuuskuntopiiri
1x JÄLKIPOLTTO Jooga, Venyttely tai Terve selkä
VÄLINEET
Matto
Voimakestävyys & kestävyys
TREENIPAKETTI | 4 viikkoa
Voimakestävyyttä ja kestävyyttä kehittävä ja ylläpitävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta erilaisesta sykettä kohottavasta treenistä (rasittava tai reipas). Neljännellä viikolla lasketaan sykkeitä ja kevennetään kehonpainotreenillä.
OHJATUT TREENIT
1x JÄLKIPOLTTO Lämmittelyrutiini
1x JÄLKIPOLTTO Crosstraining*
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni HIIT
1x JÄLKIPOLTTO Core tai Pilates
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni LIIT
VÄLINEET
*Kahvakuula, *käsipainot, matto
AIKATAULU I KEVÄT 2023
JAKSO 1 - VIIKOT 6-9
JAKSO 2 - VIIKOT 10-13
JAKSO 3 - VIIKOT 14-17
JAKSO 4 - VIIKOT 18-21
JAKSO 5 - VIIKOT 22-25
Jokainen treenipaketti koostuu 4 viikon nousujohteisesta jaksosta, jonka alusta loppuun ohjatut treenit ovat toistensa jatkumoja. Kolmen viikon jälkeen seuraa neljäs kevyempi viikko ennen uuden jakson alkua. Voit tulla mukaan milloin vain! Yhdistämällä kaikki kolme eri treenipakettia (Lihaskunto & Voima, Liikkuvuus & Liikehallinta, Voimakestävyys & Kestävyys + JÄLKIPOLTTO Paussit) samanaikaisesti saat toteutettua täysipainoisen aikuisten liikkumisen suosituksen mukaisen JÄLKIPOLTTO 365 -viikkoliikuntaohjelman avaimet käteen ratkaisuna.
Treenipaketit päivittyvät aina uusilla treeneillä uuden jakson alkaessa. Eli jos ostat esim. JAKSON 1 ja JAKSON 3 kevään aikana, niin ne sisältävät eri treenit.
HINNASTO
1 TREENIPAKETTI | KK | 20 EUR
2 TREENIPAKETTIA | KK | 30 EUR
3 TREENIPAKETTIA "ALL INCLUSIVE" | KK | 35 EUR
ALL INCLUSIVE vastaa JÄLKIPOLTTO 365-viikkoliikuntaohjelmaa ja sisältää myös tauottavat JÄLKIPOLTTO Paussit (3 kk 90 EUR, 6 KK 150 EUR).
MAKSUTAVAT
MobilePay (66331, Jälkipoltto Oy), sähköiset liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), tilisiirto (MAKSUVIITE: JÄLKIPOLTTO 365 + oma nimi; IBAN-tilinumero: FI4013513000118551 BIC-koodi: NDEAFIHH).
Lähetä olli(a)jalkipoltto.com -osoitteeseen kuitti tehdystä ostoksesta ja kerro minkä/mitkä paketit haluat, niin lähetämme paluupostissa aloituspäivään mennessä sinulle käyttäjätunnuksesi treenipaketteihin. Kukin jakso avautuu 1. viikon maanantaina klo 6:00 ja sulkeutuu 4. viikon sunnuntaina klo 24:00.
Ilmoittaudu JÄLKIPOLTTO 365 LIVE-treeneihin varauskalenterista alta
Tilaa uutiskirjeemme
Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.