JÄLKIPOLTTO 365
ONLINE Treenipaketit

LIIKKUMALLA TERVEYTTÄ - Treeni kerrallaan


Kaipaatko iloa, monipuolisuutta ja säännöllistyyttä liikkumiseesi? Jääkö liikuntaohjelmassasi jokin osa-alue toistuvasti liian vähälle huomiolle? Haluaisitko liikkua suunnitelmallisesti, muttet oikein tiedä, mistä aloittaa? JÄLKIPOLTTO 365 ONLINE-treeneillä saat muokattua liikuntamenusi monipuolisemmaksi osa-alue kerrallaan. Tarkkaan suunnitellut alusta loppuun saakka ohjatut treenit ja selkeät ohjeet oikeaoppisiin tekniikoihin ja liikeratoihin tekevät treenaamisesta hauskaa ja auttavat ylläpitämään motivaatiota ja hyvää fyysistä kuntoa vuoden ympäri.

Voit keskittyä parantamaan lihas- tai kestävyyskuntoasi tai kehittää liikkuvuuttasi. Yhdistämällä kaikki kolme osa-aluetta (Lihaskunto & Voima, Liikkuvuus & Liikehallinta, Voimakestävyys & Kestävyys, Liikkuvat paussit) samanaikaisesti saat toteutettua täysipainoisen aikuisten liikkumisen suosituksen mukaisen JÄLKIPOLTTO 365 -viikkoliikuntaohjelman avaimet käteen ratkaisuna.

KESÄ 2023  - TAKEAWAY-TREENIT

Ota JÄLKIPOLTTO Takeaway-kesätreenit mukaasi sinne, minne menetkin!

JÄLKIPOLTTO Kesähuolto - Toiveissa toimiva ja hyvinvoiva kesäkroppa?


JÄLKIPOLTTO Kesähuolto -treenipaketti sisältää tänä kesänä 10 erilaista alusta loppuun saakka ohjattua kehoa huoltavaa harjoitusta. Jokainen treeni kestää kokonaisuudessaan 40-60 min ja ne ovat ovat tehtävissä milloin ja missä vain 1.6.-30.8.2023 välisenä aikana.

JÄLKIPOLTTO Huolto ja JÄLKIPOLTTO Liikkuvuus -treenit ovat pilkottavissa myös itsenäisiin 7 min liikkuvuussarjoihin, joten yhdistettynä lämmittelyyn jo reilu vartti päivässä riittää! Lisäksi JÄLKIPOLTTO Vahva selkä ja JÄLKIPOLTTO Venyttely -treenejä voi tehdä paloissa huoltavina täsmäiskuina.

Kesähuollon lempeämmät harjoitteet (Huolto & Venyttely) vähentävät hermostollista ylikuormitusta ja vapauttavat kehoa liikkumaan, kun taas sporttisemmat harjoitteet (Vahva selkä ja Liikkuvuus) kehittävät rinnakkain sekä liikelaajuuksia, liikehallintaa että voimaa. Voimaliikkeet painottuvat keskivartalon monipuoliseen vahvistamiseen.

OHJATUT TREENIT
3 x JÄLKIPOLTTO Huolto
3 x JÄLKIPOLTTO Liikkuvuus
2 x JÄLKIPOLTTO Vahva selkä
2 x JÄLKIPOLTTO Venyttely

HINTA | 59 EUR (sis. alv)

RÄÄTÄLÖIDYT KESÄTREENIPAKETIT


 Haluisitko treenata rennosti, mutta suunnitelmallisesti läpi kesän ajasta ja paikasta riippumatta? Treenipakettisi voi olla sisällöltään mitä vain: kuntosalilla, reissussa tai mökillä tehtävää lihaskuntoa ja voimaa, toiminnallisempaa crosstrainingiä, kehonpainotreeniä, corea, kehonhuoltoa tai vaikkapa porrastreeniä - tai kaikkea tätä.

Suunnittelemme toiveesi, liikuntaympäristösi ja välineesi huomioiden sinulle räätälöidyn treeniohjelman. Sisältö rakennetaan yksilöllisesti tavoitteesi, toiveeesi ja lähtötasosi huomioiden - myös koko kesäseurueellesi! 

Tutustu esimerkkeihin treenipaketeista alta.

Minne menetkin, ota siis JÄLKIPOLTTO mukaasi - tämä TAKEAWAY ei jäähdy matkalla!


Lihaskunto & Voima


TREENIPAKETTI | Esimerkki 12 vko
Koko kehon lihaskuntoa ja voimaa kehittävä ja ylläpitävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta 4 viikon jaksosta. Jokainen jakso koostuu kolmesta nousujohteisesta ohjatusta treenistä, jotka ovat toistensa jatkumoja. Neljännellä viikolla kevennetään kehonpainotreenillä.

OHJATUT TREENIT | 4 vko jakso
1x JÄLKIPOLTTO Lämmittelyrutiini
3x JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni LIIT

VÄLINEET
Kahvakuula, käsipainot, matto

RÄÄTÄLÖIMME SINULLE YKSILÖLLISEN TREENIPAKETIN TOIVEIDESI MUKAAN


Liikuvuus & Liikehallinta

 
TREENIPAKETTI | Esimerkki 12 vko
Liikkuvuutta, liikehallintaa ja keskivartalon voimaa kehittävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta 4 viikon jaksosta. Jokainen jakso koostuu kolmesta nousujohteisesta ohjatusta treenistä, jotka ovat toistensa jatkumoja. Neljännellä viikolla huolletaan ja vahvistetaan kehoa teematreenillä.

OHJATUT TREENIT | 4 vko jakso
1x JÄLKIPOLTTO Huolto
2x JÄLKIPOLTTO Liikkuvuuskuntopiiri
1x JÄLKIPOLTTO Jooga, Venyttely tai Terve selkä

VÄLINEET
Matto

RÄÄTÄLÖIMME SINULLE YKSILÖLLISEN TREENIPAKETIN TOIVEIDESI MUKAAN


Voimakestävyys & kestävyys


TREENIPAKETTI | Esimerkki 12 vko
Voimakestävyyttä ja kestävyyttä kehittävä ja ylläpitävä ohjattu ONLINE-treenipaketti, joka rakentuu kolmesta 4 viikon jaksosta. Jokainen jakso koostuu kolmesta erilaisesta sykettä kohottavasta treenistä (rasittava tai reipas). Neljännellä viikolla lasketaan sykkeitä ja kevennetään kehonpainotreenillä.

OHJATUT TREENIT | 4 vko jakso
1x JÄLKIPOLTTO Lämmittelyrutiini
1x JÄLKIPOLTTO Crosstraining*
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni HIIT
1x JÄLKIPOLTTO Core tai Pilates
1x JÄLKIPOLTTO Kehonpainotreeni LIIT

VÄLINEET
*Kahvakuula, *käsipainot, matto

RÄÄTÄLÖIMME SINULLE YKSILÖLLISEN TREENIPAKETIN TOIVEIDESI MUKAAN

MAKSUTAVAT


MobilePay (66331, Jälkipoltto Oy), sähköiset liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), tilisiirto (MAKSUVIITE: JÄLKIPOLTTO 365 + oma nimi; IBAN-tilinumero: FI4013513000118551 BIC-koodi: NDEAFIHH). 

Lähetä olli(a)jalkipoltto.com -osoitteeseen kuitti tehdystä ostoksesta, niin lähetämme paluupostissa aloituspäivään mennessä sinulle käyttäjätunnuksesi ONLINE-treenipakettiisi.

Ilmoittaudu JÄLKIPOLTTO 365 LIVE-treeneihin varauskalenterista alta


Tee viimeisin treeni tallenteelta tästä:

KIRJAUDU SISÄÄN

Tilaa uutiskirjeemme

Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.

Uutiskirje


Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän