YKSILÖILLE

Uudista kokemukseksi hyvästä olosta ja henkilökohtaisesta parhaastasi.

Tämän päivän nopeatempoinen ja muuttuva työelämä vaatii yksilöiltä entistä parempia itsensä johtamisen ja itsestä huolehtimisen taitoja sekä henkisesti että fyysisesti. Hyvä työkyky on hyvä myös hyvä vapaa-ajan kyky.

Yksilölliset valmennusohjelmamme auttavat sinua pysymään terveenä, hyvinvoivana ja suorituskykyisenä sekä työssä että vapaa-ajalla ja samaan aikaan nostamaan henkilökohtaisen parhaasi uudelle tasolle.

PYSYVÄT TAVAT JOHTAVAT PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN

Todellinen muutos vie aikaa, joten emme tarjoa nopeita ratkaisuja. Rakennamme pitkäaikaisia valmennussuhteita. Kaikki yksilöille suunnatut valmennusohjelmamme kestävät 6–12 kuukautta uuden tapakäyttäytymisen ja pysyvän muutoksen saavuttamiseksi. Autamme sinua ymmärtämään, kuinka kaikki vaikuttaa kaikkeen - niin yksityis- ja työelämäsi osatekijät kuin liikunta, ravitsemus ja uni ovat jokainen vuorovaikutuksessa keskenään.


YKSILÖVALMENNUS - Yksilölliset valmennusohjelmamme auttaa sinua pysymään terveenä, hyvinvoivana ja suorituskykyisenä työssä ja vapaa-ajalla.

YKSILÖVALMENNUS - Henkilökohtainen elämäntilanne, työ, kokonaiskuormituksen taso, fyysinen kunto, terveydentila, toiveet ja tavoitteet luovat pohjan valmennukselle.

PIENIÄ MUUTOKSIA, SUURIA VAIKUTUKSIA - ASKEL KERRALLAAN

Pienten asioiden tekeminen toistuvasti ja hyvin johtaa pysyviin tuloksiin. Valmennuksissamme huomioidaan aina henkilökohtainen elämäntilanne, työ, kokonaiskuormituksen taso, fyysinen kunto, terveydentila, toiveet ja tavoitteet. Valmennuksen aikana opit yksinkertaisia, toistettavia tapoja kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla. Jokainen muutosvalmennus on ainutlaatuinen, ja tavoitteenamme on tunnistaa ne avaintekijät, joilla sinä voit parantaa terveyttäsi ja saavuttaa parempaa elämänlaatua ja suorituskykyä.

VALMENTAJASI KULKEE RINNALLASI KOKO MATKAN

Henkilökohtainen valmentajasi auttaa sinua keskittymään olennaiseen ja saavuttamaan pysyvän muutoksen tapojen opettelun kautta. Aloitamme arvioimalla lähtötilanteesi ja määrittelemme, mitä haluat saavuttaa. Laadimme yhdessä realistisen ja motivoivan suunnitelman tavoitteidesi toteuttamiseksi. Säännölliset valmennustapaamiset varmistavat, että pysyt koko ajan oikealla väylällä. Valmentajamme ovat kokeneita, korkeasti koulutettuja hyvinvoinnin, liikunnan ja ravitsemuksen ammattilaisia.

YKSILÖVALMENNUS - Lähtötilanteen kartoitus, tavoitteiden asettaminen, toteutussuunnitelma, säännölliset valmennustapaamiset henkilökohtaisen valmentajan kanssa.

YKSILÖVALMENNUS - Motivaatio, pysyvät tavat, palautuminen, ravitsemus, fyysiseen aktiivisuus ja liikunta, itsensä johtaminen ja mielentaidot.

MITÄ SAAT?

Valmennuksessa syvennytään motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin, palautumiseen, ravitsemukseen sekä fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan. Valmennuksen aikana innostut liikkumaan säännöllisesti ja sisäistät lihasvoimaharjoittelun, kestävyysliikunnan ja arkiaktiivisuuden tärkeyden. Lisäksi tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä hyvinvointia tukevia ravitsemusvalintoja perustuen tutkittuun tietoon. Kiinnitämme huomiota jokapäiväisen palautumisen tärkeyteen sekä opettelemme käytännön keinoja stressinhallintaan.

Valmennusohjelmat

6 kk MÄKILÄHTÖ Yksilövalmennus (personal training) Helsinki

MÄKILÄHTÖ

MÄKILÄHTÖ on 6 kk valmennusohjelma, joka sisältää henkilökohtaisen valmentajan ja SIIPI-sovelluksen käyttöoikeuden. Sinulla on 6 valmennustapaamista valmentajasi kanssa ja jatkuva päivitys- ja valmennustuki. Saat henkilökohtaiset ohjelmat liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen. Valmennus toteutetaan 4 viikon jaksoissa, jotka kattavat kaikki hyvinvoinnin osa-alueet. Valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestaus, InBody-kehonkoostumusmittaus ja hyvinvointianalyysi. SIIPI tarjoaa koko valmennuksen ajan inspiroivaa sisältöä motivoiden sinua kohti tavoitteitasi.


540 EUR (sis. alv 24%)

12 kk LUOTSAUS Yksilövalmennus (personal training) Helsinki

LUOTSAUS

LUOTSAUS on 12 kk valmennusohjelma, joka sisältää henkilökohtaisen valmentajan ja SIIPI-sovelluksen käyttöoikeuden. Sinulla on 12 valmennustapaamista valmentajasi kanssa ja jatkuva päivitys- ja valmennustuki. Saat henkilökohtaiset ohjelmat liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen. Valmennus toteutetaan 4 viikon jaksoissa, jotka kattavat kaikki hyvinvoinnin osa-alueet. Valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestaus, InBody-kehonkoostumusmittaus ja hyvinvointianalyysi. SIIPI tarjoaa koko valmennuksen ajan inspiroivaa sisältöä motivoiden sinua kohti tavoitteitasi.


960 EUR (sis. alv 24%)

6 kk ETÄMÄKILÄHTÖ tai 12 ETÄLUOTSAUS Yksilövalmennus (personal training) etävalmennus sijainnista riippumatta

ETÄVALMENNUS

Yksilölliset MÄKILÄHTÖ ja LUOTSAUS valmennuksemme ovat toteutettavissa samansisältöisinä myös etänä. Etävalmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi sijannistasi riippumatta. Valmennus toteutetaan etäyhteyden (esim. Skype/Facetime/Videopuhelu) ja SIIPI-sovelluksen välityksellä.

210 EUR (sis. alv 24%)

380 EUR (sis. alv 24%)

LIIKUNTAEDUT: SmartumPay, ePassi, Edenred ja Eazybreak käyvät maksuvälineiksi.

STARTTIPAKETTI

SYTYTYS Kuntosalivalmennus


Haluaisitkö innostua lihasvoimaharjoittelusta? SYTYTYS-valmennus on nimensä mukaisesti tarkoitettu sytyttämään kiinnostus kuntosaliharjoittelua kohtaan ammattivalmennuksessa. Se sopii sinulle, vaikkei salilla treenaaminen olisi entuudestaan tuttua sekä täydentämään muuta harjoittelua kuten oman urheilulajisi treenejä tai ryhmäliikuntaa. Harjoitusohjelma suunnitellaan tukemaan sinun tavoitteitasi

MITÄ SISÄLTÄÄ?

  • Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu
  • Henkilökohtainen kuntosaliohjelma
  • Henkilökohtainen ravitsemusohjelma
  • InBody-kehonkoostumusmittaus
  • Kuntosalitekniikkatreeni (1,5 h, Forever Myllypuro)
  • 3 kk jatkuva tuki ja seuranta
  • SIIPI-hyvinvointisovelluksen käyttöoikeus

229 EUR (sis. alv 24%).


SYTYTYS Kuntosalivalmennus

Parempi valmennustulos SIIPI-sovelluksen tuella

ALKUKARTOITUS & OHJELMAT

Alkukartoitus ja valmennustehtävät auttavat sinua selkiyttämään tavoitteesi ja kulkemaan hallitusti oikeaan suuntaan. Henkilökohtaiset ajantasaiset valmennusohjelmasi ja aktiivisuuspäiväkirja kulkevat matkassasi milloin ja missä vain.

SEURANTA & TULOKSET

Aseta tavoitteesi ja määrittele osa-alueet, joihin keskityt yhdessä valmentajasi kanssa. Valmentajasi seuraa kehitystäsi ja tuloksiasi sekä tukee tavoitteidesi saavuttamisessa ja uusien laatimisessa edistyessäsi. Raportoit valmentajallesi säännöllisesti.

TIETOA & INSPIRAATIOTA

Säännölliset teemat ja haasteet tarjoavat sinulle tietoa ja inspiraatiota matkasi tueksi. Tietopankista löydät käytännön vinkkejä ja ohjeita liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen sekä arjenhallintaan päivittäisen hyvinvointisi parantamiseksi.

LUOTSAUS Ravitsemusvalmennus

LUE LISÄÄ

Varaa paikkasi valmennukseen. Vastaamme mahdollisimman pian!

Yhteyslomake

Tilaa uutiskirjeemme

Pysy ajan tasolla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.

Uutiskirje

Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Seuraa meitä somessa!
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän