JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit ja Paussit

Innostavat ja tehokkaat LIVE-ohjatutut ETÄtreenit ja Paussit
yrityksille ja yksilöille sijainnista riippumatta.


Työelämä on muuttunut radikaalisti. Etätyö on tullut jäädäkseen ja hybridityö, jossa läsnä- ja etätyötä yhdistellään, on yleisempää kuin koskaan. Painotukset vaihtelevat niin yksilöittäin kuin organisaatioittainkin. On paljon työtehtäviä, joita voi hoitaa vain istuen. Mutta istuminenkin on usein vain tapa. Ja tavat istuvat tiukassa. Entä jos kaikki nousisivat ylös? Tämä kaikki vaatii työkykyjohtamiselta ennakointia ja työyhteisöltä uusia itsestä huolehtimisen tapoja.

JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit ja Paussit ovat konkreettisia keinoja lisätä fyysistä aktiivisuutta jokaiseen työpäivään ja rakentaa yrityskulttuuria, joka aidosti tukee henkilöstön hyvinvointia, terveyttä ja jaksamista. Ne ovat saatavilla erillisenä henkilöstöliikunnan kokonaisuutena tai osana LIITO-työhyvinvointiohjelmaa.

JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit

LIVE-TREENI SYTYTTÄÄ

Innostavat ja tehokkaat JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit kokoavat henkilöstönne samaan aikaan yhteiseen liikuntahetkeen sijainnista riippumatta - eri paikkakunnilla ja kotikonttoreissa. ETÄtreenit toteutetaan LIVE-ohjattuina Zoomin tai Teamsin välityksellä. Ne sopivat säännöllisesti toteutettuna erinomaisesti työpäivän aluksi ja päätteeksi sekä hyvinvointipäivien ohjelmanumeroksi. Valittavanne on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, kehonpainotreeniä sekä pienvälineillä tehtäviä treenejä. Treenitallenteet jäävät käyttöönne.

ESIMERKKEJÄ KEHONPAINO- & VÄLINETREENEISTÄ


JÄLKIPOLTTO HIIT/LIIT kehonpainotreeni
JÄLKIPOLTTO Core
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima
JÄLKIPOLTTO Kahvakuula
JÄLKIPOLTTO Crosstraining
JÄLKIPOLTTO Boksaus kuntonyrkkeily

Treenit tehdään liikuntavaatteissa ja niiden sisältö räätälöidään henkilöstön tavoitteet ja toiveet huomioiden.

ESIMERKKEJÄ KEHONHUOLTO-TREENEISTÄ


JÄLKIPOLTTO Liikkuvuuskuntopiiri
JÄLKIPOLTTO Venyttely
JÄLKIPOLTTO Keppitreeni
JÄLKIPOLTTO Jooka
JÄLKIPOLTTO Rentoutus
JÄLKIPOLTTO Pilates



JÄLKIPOLTTO Paussi

MOTIVOI JA MUISTUTTAA


Kuulostaako jämähtäneet työasennot, kyttyräniska ja unohdetut tauot liiankin tutulta? Lyhyt ja virkistävä JÄLKIPOLTTO Paussi aktivoi työn ja istumisen tauottamiseen juuri silloin, kun ei itse malttaisi irtautua. Lyhytkin hetki liikuntaa parantaa tutkitusti keskittymiskykyä, tehostaa ajattelua, terävöittää muistia sekä lisää luovuutta ja oppimista. JÄLKIPOLTTO Paussi auttaa myös mielen irtautumaan stressaavasta tai kiireisestä hetkestä. Paussit ovat saatavilla LIVE-ohjattuina Zoomin tai Teamsin välityksellä tai asiakaslähtöisesti räätälöityinä videotallenteina.

VIRKISTÄÄ JA PALAUTTAA


Pitkäkestoisella ja runsaalla istumisella on todettu olevan haittaa terveydelle. Treeni tai lenkki illalla ei kumoa päivän istumisen aiheuttamia haittoja. Siksi on tärkeää, että tauotamme istumista, vaihtelemme asentoja ja liikuskelemme päivän mittaan. Säännöllinen JÄLKIPOLTTO Paussi vähentää kehon kireyksiä, virkistää sekä edistäää työpäivän aikaista palautumista. Jo muutaman minuutin treeni ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa, lisää verenkiertoa ja parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä aivoergonomiaa.


NOPEAA JA TEHOKASTA


Ihminen jaksaa keskittyä intensiivisesti vain noin puolitoista tuntia kerrallaan. JÄLKIPOLTTO Paussit ovat aivojumppaa parhaimmillaan. Ne ovat yksinkertaisia, tehokkaita sekä turvallisia ja toteutettavissa työpisteen läheisyydessä arkivaatteissa. Ota JÄLKIPOLTTO Paussi ja keskeytä työt luvan kanssa!

JÄLKIPOLTTO Paussit räätälöidään 5-20 min pituiseksi treeneiksi toiveiden mukaan.

Kaikille avoimet ETÄtreenit & ETÄvalmennukset

JÄLKIPOLTTO Core + Kehonhuolto


ETÄvalmennus | Syksy 2021

Syksyn 2021 JÄLKIPOLTTO Core + Kehonhuolto ETÄvalmennus koostuu kahdeksasta harjoituksesta, jotka pidetään LIVE-treeneinä Zoomin kautta (ks. ohjeet alta). Viikon treeni taltioidaan ja on tehtävissä myös tallenteelta viikon ajan.

Core-osuudessa keskitytään keskivartalon ja lantion pinnallisten ja syvien lihasten vahvistamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Kehonhuolto-osuus koostuu koko kehoa aktivoivista liikkuvuusharjoitteista sekä dynaamisia venytyksistä. Säännöllinen harjoittelu ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa. Valmennus sopii erinomaisesti täydentämään lihasvoima- ja kestävyysharjoittelua. Harjoituksissa on haastetta ja vaikuttavavuutta kaikentasoisille liikkujille.

AIKATAULU
Päivitetään pian.

HINTA | 80 EUR (sis. alv)

Voit tulla mukaan valmennukseen myös kesken kauden. Kaikki tallenteet ovat käytettävissäsi koko valmennuksen ajan. Yksittäisiin LIVE-treeneihin voi osallistua myös 10 EUR kertamaksulla.

Maksutavat: MobilePay 66331 (Jälkipoltto Oy) tai liikuntaedut (SmartumPay, ePassi, Edenred ja Eazybreak). Smartum- ja Edenred-setelit (ei kertamaksuihin) tulee toimittaa ennen valmennuksen alkua Jälkipoltto Oy (Urheilukalastajankuja 2 B 23, 00990 Hki).



MUSCLE PIITSI - JÄLKIPOLTTO Luistelu aikuisille ja nuorille

Näin osallistut JÄLKIPOLTTO ETÄtreeniin

JÄLKIPOLTTO ETÄtreenit toteutetaan LIVE-ohjattuna Zoom-videoviestintäpalvelun* kautta.
1. LATAA ZOOM-SOVELLUS
Osallistuaksesi JÄLKIPOLTTO ETÄtreeniin, sinun tulee ladata mobiililaitteelle tai tietokoneelle ilmainen Zoom-sovellus. Voit myös osallistua tietokoneen selaimen (Chrome, Safari) kautta. Pääset osallistumaan kaikille avoimiin ETÄtreeneihin 10 EUR (sis. alv) kertamaksulla.

2. VARAA TREENI VARAUSKALENTERISTA
Varaa haluamasi JÄLKIPOLTTO ETÄtreeni VARAUSKALENTERISTA alta viimeistään 3 h ennen treenin alkua.

3. OSTA TREENI
Voit maksaa treenin 10 EUR joko MobilePaylla (66331 Jälkipoltto Oy), verkkokaupassa tai sähköisillä liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, Eazybreak, Epassi) viimeistään 2 h ennen treenin alkua. Muscle Piitsin ulkotreeniliput eivät käyvät maksuvälineiksi JÄLKIPOLTTO ETÄtreeneihin.

4. OSALLISTUMISLINKKI JA SALASANA
Tehdyn ostoksen jälkeen lähetämme sähköpostiisi ennen treenin alkua treenikohtaisen osallistumislinkin ja salasanan Zoomiin. Tarkista, että kirjoitat sähköpostiosoitteesi oikein varauskalenteriin, jotta saat varmasti linkin ja salasanan. Tarkista myös roskapostisi.

5. KIRJAUDU ZOOMIIN JA TREENI VOI ALKAA
**Kirjaudu treeniin nimelläsi 5-10 min ennen alkua, jolloin pääset odotushuoneeseen. Päästyäsi sisään, klikkaa vielä alakulmasta Join audio (ja tietokoneella avautuvasta ikkunasta Join with computer audio).  Pidä halutessasi kamera päällä, mutta sulje mikrofoni. Taltioimme treenien ohjaajanäkymän. Osallistujalista eikä osallistujien keskustelu/videoikkunat näy tallenteella.

TERVETULOA PITÄMÄÄN HAUSKAA ETÄTREENIEN PARISSA!
Pulmatilanteissa soita tai viestittele:
Anna | 0505477224

Varauskalenteri | Varaa treeni tai palvelu

*Zoom-sovelluksen voi ladata ilmaiseksi puhelimelle, tabletille, tietokoneelle tai muulle älylaitteelle App Storesta (iOS), Google Play (Android) -kaupasta tai osoitteesta zoom.us. Asentamisen jälkeen linkkiä klikkaamalla pääsee liittymään treeniin. Jos linkki ei avaudu suoraan sitä klikkaamalla, voit kopioida linkin selaimesi osoitekenttään tai käyttää linkin numerokoodia Zoom-sovelluksessa. Zoomissa on mahdollista saada chatin kautta teknistä apua.

** Kuvakkeiden komentoja: Unmute: punainen viiva paljastaa, että olet sulkenut oman äänesi, jolloin ohjaaja eikä muut osallistujat kuule sinua lainkaan. Start video: punainen viiva tässä kertoo, että sinun oma videosi on pois päältä etkä näy muille. Yksilöllisessä ohjauksessa sekä video että ääni on hyvä olla päällä. Share content: tämä olisi materiaalin jakamista varten, jota ei tässä yhteydessä tarvita. Participants: tälle tunnille osallistujat tulevat tähän näkymään. More: Täältä pääset mm. chat-osioon, johon voi laittaa terveisiä tai kysyä neuvoa. Ennen tunnin alkua ohjaaja näkee chatin, mutta tunnin edetessä ei niinkään.

Ota yhteyttä. Vastaamme mahdollisimman pian!

Yhteyslomake

Tilaa uutiskirjeemme

Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.

Uutiskirje


Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän