JÄLKIPOLTTO 365 +60
VOIMA EI OLE IKÄKYSYMYS – Mobiilivalmennus
kuntosalille ja kotiin
SYKSYN YHTEISLÄHTÖ 7.9.2026
SPORTTINEN JA VAHVA ARKI – MYÖS 60+
JÄLKIPOLTTO 365 on +60-vuotiaille suunnattu mobiilivalmennus, joka auttaa ylläpitämään ja kehittämään voimaa, kuntoa, liikkuvuutta ja toimintakykyä läpi vuoden.
Ikä ei ole syy keventää tavoitteita – mutta harjoittelussa kannattaa tietää, mitä tekee. JÄLKIPOLTTO 365 tarjoaa suunnitelmallista lihaskunto- ja voimaharjoittelua kuntosalilla ja kotona, monipuolisia ohjattuja kotitreenejä ja kehonhuoltoa erilaisiin lähtötasoihin ja tavoitteisiin. Mukana on myös aktiivisuutta, palautumista ja hyvää terveyttä tukeva ravitsemusvalmennus. JÄLKIPOLTTO 365 kulkee mukanasi mobiilisovelluksessa ja auttaa tekemään liikkumisesta säännöllisen osan omaa arkea.
AMMATTITAITOISTA VALMENNUSTA VUODEN YMPÄRI
Olemme yhdistäneet tuhansien asiakkaiden käytännön valmennuskokemuksen, tutkitun tiedon ja liikkumisen suositukset toimivaksi valmennuskokonaisuudeksi. Harjoittelu ei lopu tiettyyn ikään – eikä kuusikymppisen tarvitse tyytyä pelkkään ylläpitämiseen. Voimaa ja kuntoa voi kehittää, treenissä voi mennä eteenpäin ja tekemisestä saa nauttia.
JÄLKIPOLTTO 365 tuo treeniin suunnitelman, sopivasti haastetta ja syyn lähteä liikkeelle uudestaan huomenna. Treenaamme myös itse samoilla periaatteilla: säännöllisesti, nousujohteisesti ja elämäntilanteeseen sopivasti. Treeni kerrallaan, vuoden ympäri.
LIITY MUKAAN JÄLKIPOLTTO 365 -VALMENNUKSEEN
1. LÄHETÄ ILMOITTAUTUMINEN
Paina alla olevaa HALUAN MUKAAN-painiketta. Sähköpostiviesti avautuu valmiiksi. Täydennä omat tietosi ja lähetä viesti.
Jos painike ei avaa sähköpostia, lähetä viesti osoitteeseen: olli@jalkipoltto.comKirjoita viestiin: nimesi, sähköpostiosoitteesi ja maininta: Haluan liittyä JÄLKIPOLTTO 365 -valmennukseen.
2. MAKSA VALMENNUSMAKSU
HINTA: 120 € / vuosiSAAJA: Jälkipoltto Liikunta ja Terveys ryTILINUMERO: FI60 1544 3000 3235 89VIESTI: JÄLKIPOLTTO 365 / Oma nimesi
Käyttämällä pikasiirtoa suoritus näkyy tilillämme samana päivänä, mikä nopeuttaa palvelun käyttöönottoa.
3. ALOITA VALMENNUSAktivoimme käyttöoikeutesi JÄLKIPOLTTO 365 -mobiilisovellukseen heti maksun saavuttua. Saat käyttöönotto-ohjeet sähköpostitse mahdollisimman pian, kuitenkin viimeistään kahden arkipäivän kuluessa.
MITÄ JÄLKIPOLTTO 365 KUNTOSALIVALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Kehittävää ja nousujohteista voimaharjoittelua omasta lähtötasostasi. KUNTOSALI-ohjelmat auttavat harjoittelemaan suunnitelmallisesti ja kehittymään treeni treeniltä.
- Uudet kuntosaliohjelmat neljä kertaa vuodessa – valitse 1-, 2- tai 3-jakoinen ohjelma oman tavoitteesi ja treenimääräsi mukaan.
- Nousujohteinen voimaharjoittelu – harjoittelu etenee viiden viikon kehittävissä jaksoissa, joita seuraa kevyempi viikko. Näin myös palautumiselle ja muulle elämälle jää tilaa.
- Tekniikkavideot ja selkeät liikeohjeet kaikkiin harjoitteisiin.
- Aerobiset harjoitukset kestävyyskunnon kehittämiseen.
- Liikkuvuus- ja liikehallintaharjoitukset osaksi monipuolista harjoittelua.
- Treenit myös matkalle – vaihtoehtoja hotellin kuntosalille ja tilanteisiin, joissa tavallinen treeniympäristö ei ole käytettävissä.
- Valmentajan tuki – voit kysyä, keskustella ja saada apua harjoitteluusi. JÄLKIPOLTTO 365 -yhteisö – voit vaihtaa ajatuksia myös muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa.
- Kaikki yhdessä mobiilisovelluksessa – suunnittele ja kirjaa harjoituksesi sekä seuraa omaa kehittymistäsi JÄLKIPOLTTO 365 -sovelluksessa.
MITÄ JÄLKIPOLTTO 365 KOTITREENIVALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Kehittävää ja nousujohteista voimaharjoittelua voi tehdä myös ilman kuntosalia. VOIMAA ILMAN KUNTOSALIA -ohjelmissa harjoittelet kotona tai missä tahansa kahvakuulan ja käsipainojen avulla.
- Uudet kotitreeniohjelmat neljä kertaa vuodessa – 3-jakoiset VOIMAA ILMAN KUNTOSALIA -ohjelmat kehittävään ja nousujohteiseen lihaskunto- ja voimaharjoitteluun.
- Tekniikkavideot ja selkeät liikeohjeet kaikkiin harjoitteisiin.
- Nousujohteinen harjoittelu – treenaat viisi viikkoa nousujohteisesti ja kuudennella viikolla kevennetään. Näin myös palautumiselle ja muulle elämälle jää tilaa.
- Monipuolinen TREENIPANKKI, jossa on lähes 100 ohjattua harjoitusta – valitse treenejä voimaan ja lihaskuntoon, kestävyyteen, liikkuvuuteen, liikehallintaan ja kehonhuoltoon ja rakenna niiden avulla oma treeniviikkosi.
- Aerobiset harjoitukset kestävyyskunnon kehittämiseen.
- Liikkuvuus- ja liikehallintaharjoitukset osaksi monipuolista harjoittelua.
- Valmentajan tuki – voit kysyä, keskustella ja saada apua harjoitteluusi. JÄLKIPOLTTO 365 -yhteisö – voit vaihtaa ajatuksia myös muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa.
- Kaikki yhdessä mobiilisovelluksessa – suunnittele ja kirjaa harjoituksesi sekä seuraa omaa kehittymistäsi JÄLKIPOLTTO 365 -sovelluksessa.
SYÖ FIKSUMMIN, VOI PAREMMIN — MITÄ RAVITSEMUS 365 VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Hyvä ravitsemus tukee jaksamista, palautumista, harjoittelua ja terveyttä. RAVITSEMUS 365 auttaa rakentamaan toimivan ruokavalion omaan arkeesi – ilman kuureja ja turhia kieltoja.
- Omaan aktiivisuuteesi ja tavoitteisiisi sopiva ruokavalio – voit valita joustavamman tai tarkemman vaihtoehdon.
- Riittävästi energiaa ja proteiinia tukemaan lihasvoimaa, harjoittelua ja palautumista.
- Monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion perusteet käytännönläheisesti ja tutkittuun tietoon perustuen.
- Konkreettisia valintoja arkeen – opit rakentamaan aterioita ja ruokailutottumuksia, jotka toimivat myös pitkällä aikavälillä.
- Ei dieettiä vaan pysyviä tapoja – terveellinen syöminen joustaa elämäntilanteiden mukana ja jättää tilaa myös nautinnolle.
VALMENNUS KULKEE MUKANASI JÄLKIPOLTTO 365MOBIILISOVELLUKSESSA
Kaikki valmennuksen sisällöt löytyvät helposti yhdestä paikasta.
Kirjaa treenisi sekä seuraa kehittymistäsi
Seuraa aktiivisuuteen ja hyvinvointiin liittyviä tietojasi
Katso treeniohjelmat ja tekniikkavideot
Kysy valmentajilta ja saat tukea harjoitteluusi
Keskustele ja jaa fiiliksiä JÄLKIPOLTTO 365 -yhteisössä
JÄLKIPOLTTO 365 SOVELLUS LADATTAVISSA MAKSUTTA
Google Play sovelluskaupasta ja Apple Storesta
Valmennussisällöt avautuvat, kun käyttöoikeutesi on aktivoitu maksun rekisteröidyttyä.
JÄLKIPOLTTO 365 ON UUDISTUNUT
JÄLKIPOLTTO 365 -valmennuksen selainpohjainen versio oli vuosina 2024–2026 Helsingin kaupungin tukemana maksutta helsinkiläisten yli 65-vuotiaiden käytössä.
Nyt valmennus jatkuu täysin uudistuneena JÄLKIPOLTTO 365 -mobiilisovelluksessa. Asiakaspalautteen pohjalta olemme kehittäneet palvelusta entistä monipuolisemman ja helppokäyttöisemmän kokonaisuuden, joka kulkee mukana vuoden ympäri.
Uudistunut JÄLKIPOLTTO 365 on Jälkipoltto Liikunta ja Terveys ry:n valmennuspalvelu ja sen vuosimaksu on 120 € / vuosi.