MISTÄ HYVINVOINTI RAKENTUU?
Jokainen hyvinvointisi osa-alue on
vuorovaikutuksessa keskenään.
Tutustu LIITO-valmennusmenetelmäämme.
Odotatko meiltä sähköpostia? Tarkastathan roskapostikansiosi. Kiitos!
Parempi elämänlaatu syntyy
terveellisestä ja tasapainoisesta elämästä. Yksilökeskeinen toimintatapamme perustuu kokonaisvaltaiseen jatkuvan parantamisen valmennusmenetelmään LIITO:on, joka huomioi terveyden ja hyvinvoinnin eri osa-alueet.
PIENIN ASKELIN KOHTI SUURIA TAVOITTEITA
Valmennuksemme perustuvat jatkuvan parantamisen LIITO-menetelmäämme. Pienillä mutta toistuvilla paremmilla valinnoilla saavutetaan pysyvästi parempaa elämänlaatua ja suorituskykyä. Todellinen muutos vie aikaa, siksi emme tarjoa pikaratkaisuja. Luomme jokaiselle yksilöllisen suunnitelman, jossa jaamme asiakkaan tavoitteet osatavoitteiksi. Toimintapamme perustuu tutkittuun tietoon ja näyttöön. Edistymistäsi seurataan jatkuvasti mitattavien tulosten varmistamiseksi. Ammattitaitoiset valmentajamme inspiroivat ja motivoivat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
"Hyvinvointi on yksinkertaisimmillaan sitä, että vaikutetaan itse niihin asioihin, joihin voi vaikuttaa. Oikea suunta on huomattavasti tärkeämpää kuin vauhti tai tyyli. Iloitse pienistä hetkistä ja onnistumisistasi. Maailma ei tule koskaan valmiiksi, emmekä me. Tämä on sitä elämää."
- Olli Väätäinen, Jälkipoltto Oy
JATKUVAN PARANTAMISEN TAKTIIKALLA
Jatkuva parantaminen tarkoittaa tietoisia, aktiivisia ja tarkoituksenmukaisia tekoja. LIITO-menetelmämme mahdollistaa jatkuvan ja mitattavan kehittymisen pienin askelin kohti pysyvää käyttäytymismuutosta. Parannukset perustuvat pieniin konkreettisiin muutoksiin, joilla on tutkitusti toimiva perusta. Menetelmämme auttaa sinua tunnistamaan henkilökohtaiset muutostarpeesi ja muuttamaan ne käytännön teoiksi ammattivalmentajiemme tuella. Prosessi huomioi hyvinvointisi 6 eri osa-aluetta, joista jokainen on vuorovaikutuksessa keskenään. Hyvinvointi rakentuu tasapainoisesta ja terveellisestä elämästä, jossa kaikki osa-alueet ovat tasapainossa.
LIITO-menetelmä
LIITO on asiakastarpeista käsin kehitetty yksilöllinen valmennusmenetelmä. Se huomioi hyvinvoinnin 6 eri osa-aluetta yksilöllisesti eri painotuksin. Organisaation näkökulmasta LIITO on kuitenkin kaikille samanlainen - sillä on selkeä kesto, rakenne ja hinta. LIITO on toimintatapa, joka mahdollistaa eri kokoisia ja sisältöisiä ohjelmakokonaisuuksia. Vaikka jokainen muutosvalmennus on ainutlaatuinen, niillä on myös jotain yhteistä - niissä tyypillisesti tavoitellaan hyvinvoivaa ja tasapainoista elämää.
SISÄINEN MOTIVAATIO
Sisäinen motivaatiosi rohkaisee sinua elämään askel askeleelta arvojesi mukaista elämää ja suuntaamaan voimavarasi siihen, mikä on sinulle tärkeintä. Pysyvä muutos tapahtuu tapojen opettelun kautta: niitä ymmärtämällä, muuttamalla ja seuraamalla. Alussa kuitenkin tarvitaan halua ja tietoisuutta muuttaa omaa tekemistä. Itsensä ja tavoitteidensa tunteminen ja omiin arvoihin perustuvat valinnat lisäävät jo itsessään hyvinvointia. Sisäinen motivaatio toimii omien päätöstesi selkärankana. Se motivoi sinua merkityksellisten muutosten tekemiseen ja on välttämätöntä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
LIIKUNTA JA FYYSINEN AKTIIVISUUS
Voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden tasapainoinen kehittäminen auttaa sinua säilyttämään hyvän suoritus- ja toimintakyvyn läpi elämäsi. Valmentajamme suunnittelevat sinulle henkilökohtaiset liikuntaohjelmat, jotka kehittävät sekä harjoitustesi että päivittäisen fyysisen aktiivisuutesi laatua ja määrää ja ehkäisevät elintapasairauksia. Ohjelmaan sisällytetään tasapuolisesti lihasvoimaharjoittelua, kestävyysliikuntaa ja arkiliikuntaa - turvallisesti ja tehokkaasti. Tavoitteenamme on auttaa sinua ehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksia parantamalla liikkuvuutta, tasapainoa ja liikehallintaa.
RAVITSEMUS
Terveyttä edistävä ravitsemus on paljon muutakin kuin pelkkä ruokavalio. Opit sisäistämään, miksi ravitsemus on tärkeää mm. henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, terveyden, vastustuskyvyn, palautumisen, suorituskyvyn, energia-aineenvaihdunnan ja kehonkoostumuksen osalta. Terveellisellä ravitsemuksella on positiivinen vaikutus kaikkiin hyvinvointisi osa-alueisiin: omaan mielialaan ja olotilaan, unen laatuun, jaksamiseen ja elintapasairauksien ehkäisyyn. Tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä ravitsemusvalintoja, jotka perustuvat tutkittuun tietoon.
UNI JA PALAUTUMINEN
Riittävän ja hyvälaatuisen unen, levon ja palautumisen asettaminen etusijalle antaa mielesi ja kehosi toipua, uudistua ja toimia optimaalisesti. Laadukas uni ja lepo säätelevät kehosi luonnollisia elintoimintoja kuten sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa, hermoston ja aivojen toimintaa sekä kaikkea rakentumista ja palautumista. Hyvä uni on tärkein yksittäinen terveysteko itsellesi. Pysyvän tasapainon löytäminen kuormituksen ja palautumisen välille on päätavoitteena kaikissa valmennuksissamme.
ITSENSÄ JOHTAMINEN JA MIELENTAIDOT
Parantamalla arjenhallintataitojasi eli kykyäsi organisoida ajankäyttöä, päivittäisiä rutiineja, työtäsi ja sosiaalisia suhteitasi auttaa sinua ylläpitämään positiivista energiatasapainoa elämässäsi. Yhdessä valmentajamme kanssa löydät parempia tapoja rytmittää päivääsi, hyödyntää rutiineja ja ladata henkisiä akkujasi sen sijaan, että tyhjentäisit niitä. Mielen taidot auttavat sinua elämään itsesi näköistä merkityksellistä elämää.
TERVEYS
Lisäämällä tietoisuutta ja ymmärrystä omasta terveydestäsi sekä parempien päivittäisten tapojen oppiminen edistää terveellisempää elämää ja parempaa hyvinvointia. Autamme sinua ymmärtämään nykyistä terveydentilaasi ja siihen vaikuttavia tekijöitä entistä paremmin, jotta voimme yhdessä ennaltaehkäistä mahdollisia terveysriskejä.
Ota yhteyttä. Vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!
Tilaa uutiskirjeemme
Pysy ajan tasolla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä uusimmista päivityksistä, artikkeleista, palveluista, tapahtumista ja paljon muusta.