JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu HELSINKI
- LAPSET & NUORET

JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu tarjoaa helsinkiläisille 3 – 9 luokkalaisille
lapsille ja nuorille innostavaa ja turvallista liikuntaa ohjatuissa maksuttomissa
harrastusryhmissä aina voimailusta kamppailuun ja parkouriin.

Palvelut toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa osana
Opetus- ja kulttuuriministeriön Harrastamisen Suomen Malli-hanketta,
jonka päätavoitteena on nuorten hyvinvoinnin lisääminen maksuttoman
harrastustoiminnan kautta. Toiminta ei ole tavoitteellista vaan
keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen.



VARAUSKALENTERI ILMOITTAUTUMISTA VARTEN LÖYTYY SIVUN ALAOSASTA!

LAJIVALIKOIMA - LUKUVUOSI 2023-2024

JÄLKIPOLTTO Parkour

3-6 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Parkour on innostavaa ja monipuolista toiminnalista treeniä. Parkourissa pyritään liikkumaan mahdollisimman ketterästi, sulavasti tai nopeasti paikasta toiseen hyödyntämällä ympäristön rakenteita ja välineitä. Harjoituksissa jokainen liikkuu omalla tahdillaan ja tyylillään - pääasia, että on hauskaa! Parkourissa ei oteta turhia riskejä ja harjoittelussa keskitytään vahvasti turvallisuuteen. Tämän lajin harrastamisen yksi parhaista puolista on se, ettei siinä kilpailla eikä se sisällä tarkkaan määriteltyjä sääntöjä, kuinka sitä pitäisi tehdä. Parkour on lajina hyvin monipuolinen ja sen harrastaminen kehittää mm. voimaa, luovuutta, kestävyyttä, ketteryyttä, tilan hahmotusta, tarkkuutta sekä liikkeen sulavuutta.

Vaalimme hyvää fiilistä, liikunnaniloa sekä onnistumisen kokemuksia. Jokainen on tervetullut mukaan!

JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima -NUORET

7-9 luokkalaiset  | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima - NUORET on yksilöllinen ryhmäharrastus ja nimensä mukaisesti suunnattu 7-9-luokkalaisille nuorille innostavan ja kehittävän lihaskunto- ja voimaharjoittelun harrastamiseksi. Osallistuakseen aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen lähtötilanteen. Harjoittelussa keskitytään oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun sekä kestovoiman ja liikehallinnan parantamiseen - leikkimielisyyttä unohtamatta. Tekniikoiden kehittyessä lisäämme maltillisesti voimaa ja lihasmassaa kehittävän voimaharjoittelun osuutta. Sisältö teemoitetaan osallistujien taitojen ja toiveiden mukaan.

Harrastusryhmässä nuori saa kannustavaa ja ammattitaitoista ohjausta sekä hauskaa yhdessä treenaamista samanhenkisessä porukassa. Jokainen treeni sisältää tekniikkaosion, dynaamisen liikkuvuuslämmittelyn sekä varsinaisen harjoituksen jäähdyttelyineen.

JÄLKIPOLTTO Kamppailu

7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kamppailu harrastusryhmissä harjoitellaan useiden kamppailulajien perusharjoitteita ja tekniikoita nuorille ja lapsille sopivalla tavalla. Tavoitteena on kehittää liikunnallisia taitoja ja luoda valmiuksia kamppailuharrastukselle. Harjoittelu painottuu ennaltaehkäiseviin tekniikoihin. Harjoitukset ovat hauskoja ja vauhdikkaita ja ne on suunniteltu kullekin ikäryhmälle sopiviksi. Itsepuolustustaidon lisäksi harjoittelu kasvattaa itseluottamusta ja fyysistä kuntoa sekä kehittää motorisia taitoja.

Kehonpainoharjoittelu

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kehonpainoharjoittelussa teet aikaa vastaan intervallityyppistä kehonpainotreeniä, jossa sykkeesi vaihtelee ja hapenottokykysi kehittyy. Harjoittelu on hauskaa ja innostavaa, ja se kehittää koko kehosi voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Liikevalikoimassa huomioidaan jokaisen osallistujan lähtötaso ja vaihtoehtoja löytyy kaikille liikkujille. Tervetuloa hikoilemaan ja hengästymään!

JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily

7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily harrastusryhmässä opit lyömään, väistämään ja liikkumaan nyrkkeilynomaisesti. Harjoitukset koostuvat kuntonyrkkeilyn tekniikkaharjoitteista, varjonyrkkeilystä sekä lihaskuntoharjoittelusta. Valmennuksessa edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen ja edistymisen mukaan. Harjoittelu kehittää fyysistä kuntoa sekä ketteryyttä.

Sporttiklubi

3-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Sporttiklubi tarjoaa lajikokeiluja sekä monipuolista, hauskaa ja innostavaa liikuntaa oman kehon painolla: kehon hallintaa, perusliikkeitä ja yhdessäoloa – hengästytään ja liikutaan pilke silmäkulmassa. Sisältö rakennetaan osallistujien taitojen ja toiveiden mukaan, koskaan ei tiedä, mitä kivaa seuraavassa harjoituksessa tapahtuu!

ILMOITTAUTUMINEN, VARUSTEET & AIKATAULU


ILMOITTAUTUMINEN
Kurkkaa koulusi aikataulu alta ja varaa paikkasi varauskalenterista (alla) oikeaan ryhmään. Ilmoittautuminen on voimassa suoraan koko lukuvuodeksi 2023-2024. Saat varausvahvistuksen sähköpostiin (tarkastathan, että sähköpostiosoitteesi on varmasti oikein). Jos ryhmä on täynnä, saat myös tiedon jonotuspaikasta.

TOTEUTUSPAIKKA
Katso ryhmien kokoontumispaikka kunkin koulun kohdalta.

OSALLISTUMISMAKSU & VAKUUTUS
Osallistuminen on maksutonta. Harrastuksessa paikalla olijat ovat vakuutettuja Suomen harrastamisen mallin kautta.

VARUSTEET
Joustavat liikuntavaatteet ja harjoitteluun sopivat kengät, vesipullo, ulkotreeneissä myös hanskat (vedenpitävät).

AIKATAULU
Harrastusta järjestetään koulujen lukuvuoden mukaan pois lukien koulujen loma-ajat ja vapaapäivät.
Syyskausi viikot 36 - 49 (4.9-8.12.2023)
Kevätkausi viikot 3 - 19 (15.1.-10.5.2024)

POISSAOLO
Ilmoitathan yhteyshenkilölle (alla), mikäli et pääse harrastukseen joku kerta mukaan tai olet sairaana.

ULKOHARJOITUKSET
Liikunta järjestetään säällä kuin säällä.

KÄNNYKÄN KÄYTTÖ HARRASTUKSISSA
Harrastukset ovat lähtökohtaisesti kännykkävapaata-aikaa ja puhelimet tulee jättää joko pukuhuoneeseen tai liikuntatilaan ohjaajan osoittamaan paikkaan harrastuksen ajaksi.

KIUSAAMINEN JA HÄIRINTÄ
Jälkipolton harrastusryhmissä on nollatoleranssi kaikenlaiselle kiusaamiselle ja häirinnälle. Harrastuksen keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen. Puutumme herkästi kiusaamistilanteisiin ja olemme tarvittaessa yhteydessä asianomaisten koteihin niiden ratkaisemiseksi. Suurissa harrastusryhmissä ohjaaja ei välttämättä aina huomaa kaikkea (esim. sanallinen kiusaaminen) tai pysty niihin välittömästi vaikuttamaan, joten pyydämme teitä vanhempia olemaan meihin matalalla kynnyksellä yhteydessä, jos lapsenne kokee harrastusryhmässä kiusaamista. Hyvällä yhteistyöllä ja tiedonvaihdolla luomme harrastuksesta turvallisen paikan, johon osallistujan on kiva tulla viikosta toiseen. 

YHTEYSHENKILÖT
Olli Väätäinen 0440755664 | olli(a)jalkipoltto.com
Anna Mäkelä | 0505477224

MAANANTAI

Snellmanin peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-4 lk
MA 15.1.2024 alkaen 13:45-14:45
Punavuorenkatu 8-10. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Anna

Botby grundskola

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
MA 4.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Blomängsvägen 2 (Kukkaniityntie 2). Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija

Staffansby grundskola

Ryhmä ei enää jatka 6.2.2024 jälkeen pienen osallistujamäärän vuoksi
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
MA 15.1.2024 alkaen 15:30-16:30
Laulurastaantie 20. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Nicklas

Pukinmäenkaaren peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily | 7-9 lk
MA 4.9.2023 alkaen 16:00-17:00
Kenttäkuja 12. Jos ovi on lukossa, odottele rauhassa ohjaajaa. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Henry

TIISTAI

Vesalan peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Sakara 5. Kokoontuminen pienessä liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija

Vesalan peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
Ryhmä on ensisijaisesti tytöille
TI 21.11.2023 alkaen 15:00-16:00
Sakara 5. Kokoontuminen pienessä liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija

Nordsjö lågstadieskola

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Fjärdstråket 6 (Ulapparaitti 6). Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Tuomas

Munkkiniemen peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Tietokuja 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Anna

Rudolf Steiner-skola

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Lehtikuusentie 4. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Antti

Grundskola Norsen

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Unionsgatan 2. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Meilahden peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 16:00-17:00
Jalavatie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Anna

KESKIVIIKKO

Konalan peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 13:30-14:30
Riihipellonkuja 2 (liikuntasali). Kokoontuminen koulun pääovella.
OHJAAJA: Venla

Konalan peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 28.2.2024 alkaen 14:30-15:30
Riihipellonkuja 2 (liikuntasali). Kokoontuminen koulun pääovella.
OHJAAJA: Venla

Vartiokylän peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Rusthollarintie 1, ala-asteen väistötilat. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Tahvonlahden peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Gunillantie 12. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Tanja (Henri)

Vuoniityn peruskoulu

HUOM! Ryhmää ei järjestetä enää kevätkaudella 2024
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Venemestarintie 14. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Lauttasaaren peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Lauttasaarentie 50. Kokoontumispaikka koulun liikuntasali.
OHJAAJA: Marlen

Puotilan peruskoulu 1

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:15-15:15
Klaavuntie 17, uusi koulurakennus metroaseman vieressä. Kokoontuminen  liikuntasalissa.
OHJAAJA: Susanna

Puotilan / Vartiokylän peruskoulu 2

JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 6-9 lk
KE 17.1.2024 alkaen 15:15-16:15
Klaavuntie 17, uusi koulurakennus metroaseman vieressä. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Susanna

Itäkeskuksen peruskoulu 1

JÄLKIPOLTTO Kamppailu | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Jäätanssipolku 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija

Itäkeskuksen peruskoulu 2

JÄLKIPOLTTO Kamppailu | 6-9 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Jäätanssipolku 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija

Pirkkolan liikuntapuiston kuntosali

JÄLKIPOLTTO Kuntosali | 7-9 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Plotinrinne 10. Kuntosali on jäähallin takana urheilukentän edessä olevassa harmaassa rakennuksessa. Kuntosali löytyy rakennuksen perältä rullaportin jälkeen.
OHJAAJA: Anna

TORSTAI

Malminkartanon peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Puustellintie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Arttu

Sakarinmäki / Östersundom peruskoulu 1

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Knutersintie 924. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Sakarinmäki / Östersundom peruskoulu 2

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Knutersintie 924. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Hoplaxskolan

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 18.1.2024 alkaen 15:40-16:40
Solnantie 18-20 (Solnavägen 18-20). Käynti sisäpihan puolelta. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Anna

PERJANTAI

Poikkilaakson peruskoulu

JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
PE 8.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Puuskaniementie 21. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan

Ilmoittaudu harrastusryhmiin alla olevasta varauskalenterista


ILMOITTAUTUMISOHJEET
(Kalenterin latautuminen voi kestää 1-5 s)

1 - ALOITA VALITSEMALLA TOIMIPAIKKA: Kuntosalikoulu LAPSET & NUORET
2 - VALITSE KOULU JA HARRASTUS: mene viikkolukujärjestyksessä oikean viikonpäivän kohdalle (esim. KE Itäkeskus 3-6 lk kamppailu)
3 - Täytä KAIKKI pyydetyt tiedot
4 - ILMOITTAUDU "TÄHÄN JA TULEVIIN", jolloin paikka varataan automaattisesti koko lukuvuodeksi (harrastuksia ei järjestetä koulujen loma-aikoina)
5 - Saat varausvahvistuksen sähköpostiisi (varmista, että kirjoitit varaajan sähköposoitteen oikein). Jos ryhmä on täynnä saat myös tiedon jonotuspaikasta.

TERVETULOA HARRASTAMAAN JA
TSEMPPAA KAVERITKIN MUKAAN!

MUSCLE PIITSI - JÄLKIPOLTTO Luistelu aikuisille ja nuorille

Heräsikö kysymyksiä? Ota yhteyttä, niin vastaamme mahdollisimman pian!

Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!

Yhteyslomake


Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Jälkipoltto Liikunta ja Terveys ry | Y-tunnus 3341415-4

Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli Väätäinen |  olli@jalkipoltto.com | +358440755664

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän