JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu HELSINKI
- LAPSET & NUORET
JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu tarjoaa helsinkiläisille 3 – 9 luokkalaisille
lapsille ja nuorille innostavaa ja turvallista liikuntaa ohjatuissa maksuttomissa
harrastusryhmissä aina voimailusta kamppailuun ja parkouriin.
Palvelut toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa osana
Opetus- ja kulttuuriministeriön Harrastamisen Suomen Malli-hanketta,
jonka päätavoitteena on nuorten hyvinvoinnin lisääminen maksuttoman
harrastustoiminnan kautta. Toiminta ei ole tavoitteellista vaan
keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen.
VARAUSKALENTERI ILMOITTAUTUMISTA VARTEN LÖYTYY SIVUN ALAOSASTA!
LAJIVALIKOIMA - LUKUVUOSI 2023-2024
JÄLKIPOLTTO Parkour
3-6 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Parkour on innostavaa ja monipuolista toiminnalista treeniä. Parkourissa pyritään liikkumaan mahdollisimman ketterästi, sulavasti tai nopeasti paikasta toiseen hyödyntämällä ympäristön rakenteita ja välineitä. Harjoituksissa jokainen liikkuu omalla tahdillaan ja tyylillään - pääasia, että on hauskaa! Parkourissa ei oteta turhia riskejä ja harjoittelussa keskitytään vahvasti turvallisuuteen. Tämän lajin harrastamisen yksi parhaista puolista on se, ettei siinä kilpailla eikä se sisällä tarkkaan määriteltyjä sääntöjä, kuinka sitä pitäisi tehdä. Parkour on lajina hyvin monipuolinen ja sen harrastaminen kehittää mm. voimaa, luovuutta, kestävyyttä, ketteryyttä, tilan hahmotusta, tarkkuutta sekä liikkeen sulavuutta.
Vaalimme hyvää fiilistä, liikunnaniloa sekä onnistumisen kokemuksia. Jokainen on tervetullut mukaan!
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima -NUORET
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima - NUORET on yksilöllinen ryhmäharrastus ja nimensä mukaisesti suunnattu 7-9-luokkalaisille nuorille innostavan ja kehittävän lihaskunto- ja voimaharjoittelun harrastamiseksi. Osallistuakseen aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen lähtötilanteen. Harjoittelussa keskitytään oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun sekä kestovoiman ja liikehallinnan parantamiseen - leikkimielisyyttä unohtamatta. Tekniikoiden kehittyessä lisäämme maltillisesti voimaa ja lihasmassaa kehittävän voimaharjoittelun osuutta. Sisältö teemoitetaan osallistujien taitojen ja toiveiden mukaan.
Harrastusryhmässä nuori saa kannustavaa ja ammattitaitoista ohjausta sekä hauskaa yhdessä treenaamista samanhenkisessä porukassa. Jokainen treeni sisältää tekniikkaosion, dynaamisen liikkuvuuslämmittelyn sekä varsinaisen harjoituksen jäähdyttelyineen.
JÄLKIPOLTTO Kamppailu
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kamppailu harrastusryhmissä harjoitellaan useiden kamppailulajien perusharjoitteita ja tekniikoita nuorille ja lapsille sopivalla tavalla. Tavoitteena on kehittää liikunnallisia taitoja ja luoda valmiuksia kamppailuharrastukselle. Harjoittelu painottuu ennaltaehkäiseviin tekniikoihin. Harjoitukset ovat hauskoja ja vauhdikkaita ja ne on suunniteltu kullekin ikäryhmälle sopiviksi. Itsepuolustustaidon lisäksi harjoittelu kasvattaa itseluottamusta ja fyysistä kuntoa sekä kehittää motorisia taitoja.
Kehonpainoharjoittelu
7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä
Kehonpainoharjoittelussa teet aikaa vastaan intervallityyppistä kehonpainotreeniä, jossa sykkeesi vaihtelee ja hapenottokykysi kehittyy. Harjoittelu on hauskaa ja innostavaa, ja se kehittää koko kehosi voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Liikevalikoimassa huomioidaan jokaisen osallistujan lähtötaso ja vaihtoehtoja löytyy kaikille liikkujille. Tervetuloa hikoilemaan ja hengästymään!
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily harrastusryhmässä opit lyömään, väistämään ja liikkumaan nyrkkeilynomaisesti. Harjoitukset koostuvat kuntonyrkkeilyn tekniikkaharjoitteista, varjonyrkkeilystä sekä lihaskuntoharjoittelusta. Valmennuksessa edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen ja edistymisen mukaan. Harjoittelu kehittää fyysistä kuntoa sekä ketteryyttä.
ILMOITTAUTUMINEN, VARUSTEET & AIKATAULU
ILMOITTAUTUMINEN
Kurkkaa koulusi aikataulu alta ja varaa paikkasi varauskalenterista (alla) oikeaan ryhmään. Ilmoittautuminen on voimassa suoraan koko lukuvuodeksi 2023-2024. Saat varausvahvistuksen sähköpostiin (tarkastathan, että sähköpostiosoitteesi on varmasti oikein). Jos ryhmä on täynnä, saat myös tiedon jonotuspaikasta.
TOTEUTUSPAIKKA
Katso ryhmien kokoontumispaikka kunkin koulun kohdalta.
OSALLISTUMISMAKSU & VAKUUTUS
Osallistuminen on maksutonta. Harrastuksessa paikalla olijat ovat vakuutettuja Suomen harrastamisen mallin kautta.
VARUSTEET
Joustavat liikuntavaatteet ja harjoitteluun sopivat kengät, vesipullo, ulkotreeneissä myös hanskat (vedenpitävät).
AIKATAULU
Harrastusta järjestetään koulujen lukuvuoden mukaan pois lukien koulujen loma-ajat ja vapaapäivät.
Syyskausi viikot 36 - 50 (4.9-15.12.2023)
Kevätkausi viikot 3 - 19 (15.1.-10.5.2024)
POISSAOLO
Ilmoitathan yhteyshenkilölle (alla), mikäli et pääse harrastukseen joku kerta mukaan tai olet sairaana.
ULKOHARJOITUKSET
Liikunta järjestetään säällä kuin säällä.
KÄNNYKÄN KÄYTTÖ HARRASTUKSISSA
Harrastukset ovat lähtökohtaisesti kännykkävapaata-aikaa ja puhelimet tulee jättää joko pukuhuoneeseen tai liikuntatilaan ohjaajan osoittamaan paikkaan harrastuksen ajaksi.
KIUSAAMINEN JA HÄIRINTÄ
Jälkipolton harrastusryhmissä on nollatoleranssi kaikenlaiselle kiusaamiselle ja häirinnälle. Harrastuksen keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen. Puutumme herkästi kiusaamistilanteisiin ja olemme tarvittaessa yhteydessä asianomaisten koteihin niiden ratkaisemiseksi. Suurissa harrastusryhmissä ohjaaja ei välttämättä aina huomaa kaikkea (esim. sanallinen kiusaaminen) tai pysty niihin välittömästi vaikuttamaan, joten pyydämme teitä vanhempia olemaan meihin matalalla kynnyksellä yhteydessä, jos lapsenne kokee harrastusryhmässä kiusaamista. Hyvällä yhteistyöllä ja tiedonvaihdolla luomme harrastuksesta turvallisen paikan, johon osallistujan on kiva tulla viikosta toiseen.
YHTEYSHENKILÖT
Olli Väätäinen 0440755664 | olli(a)jalkipoltto.com
Anna Mäkelä | 0505477224
MAANANTAI
Botby grundskola
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
MA 4.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Blomängsvägen 2 (Kukkaniityntie 2). Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija
Pukinmäenkaaren peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily | 7-9 lk
MA 4.9.2023 alkaen 16:00-17:00
Kenttäkuja 12. Jos ovi on lukossa, odottele rauhassa ohjaajaa. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Henry
TIISTAI
Vesalan peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Sakara 5. Kokoontuminen pienessä liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija
Nordsjö lågstadieskola
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Fjärdstråket 6 (Ulapparaitti 6). Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jemima
Munkkiniemen peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Tietokuja 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Venla
Rudolf Steiner-skola
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Lehtikuusentie 4. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Antti
Grundskola Norsen
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Unionsgatan 2. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Meilahden peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TI 5.9.2023 alkaen 16:00-17:00
Jalavatie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Venla
KESKIVIIKKO
Konalan peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 13:30-14:30
Riihipellonkuja 2 (liikuntasali). Kokoontuminen koulun pääovella.
OHJAAJA: Viljami
Vartiokylän peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Rusthollarintie 1, ala-asteen väistötilat. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Tahvonlahden peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Gunillantie 12. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Venla
Vuoniityn peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Venemestarintie 14. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Lauttasaaren peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:30-15:30
6.9. ja 13.8. harrastus pidetään ulkona
Lauttasaarentie 50. Kokoontumispaikka koulun liikuntasali.
OHJAAJA: Marlen
Puotilan peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:15-15:15
Klaavuntie 17, uusi koulurakennus metroaseman vieressä. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jemima
Puotilan / Vartiokylän peruskoulu 2
JÄLKIPOLTTO Kehonpainoharjoittelu | 7-9 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:15-16:15
Klaavuntie 17, uusi koulurakennus metroaseman vieressä. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jemima
Itäkeskuksen peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Kamppailu | 3-6 lk
KE 6.9.2023 alkaen 14:00-15:00
Jäätanssipolku 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija
Itäkeskuksen peruskoulu 2
JÄLKIPOLTTO Kamppailu | 6-9 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Jäätanssipolku 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Taija
Pirkkolan liikuntapuiston kuntosali
JÄLKIPOLTTO Kuntosali | 7-9 lk
KE 6.9.2023 alkaen 15:00-16:00
Plotinrinne 10.
OHJAAJA: Viljami
TORSTAI
Malminkartanon peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Puustellintie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Henry
Sakarinmäki / Östersundom peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Knutersintie 924. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Sakarinmäki / Östersundom peruskoulu 2
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
TO 7.9.2023 alkaen 15:30-16:30
Knutersintie 924. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
PERJANTAI
Poikkilaakson peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Parkour | 3-6 lk
PE 8.9.2023 alkaen 14:30-15:30
Puuskaniementie 21. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Viljami
Ilmoittaudu harrastusryhmiin alla olevasta varauskalenterista
ILMOITTAUTUMISOHJEET
(Kalenterin latautuminen voi kestää 1-5 s)
1 - ALOITA VALITSEMALLA TOIMIPAIKKA: Kuntosalikoulu LAPSET & NUORET
2 - VALITSE KOULU JA HARRASTUS: mene viikkolukujärjestyksessä oikean viikonpäivän kohdalle (esim. KE Itäkeskus 3-6 lk kamppailu)
3 - Täytä KAIKKI pyydetyt tiedot
4 - ILMOITTAUDU "TÄHÄN JA TULEVIIN", jolloin paikka varataan automaattisesti koko lukuvuodeksi (harrastuksia ei järjestetä koulujen loma-aikoina)
5 - Saat varausvahvistuksen sähköpostiisi (varmista, että kirjoitit varaajan sähköposoitteen oikein). Jos ryhmä on täynnä saat myös tiedon jonotuspaikasta.
TERVETULOA HARRASTAMAAN JA
TSEMPPAA KAVERITKIN MUKAAN!
Heräsikö kysymyksiä? Ota yhteyttä, niin vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!