JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu HELSINKI
- LAPSET & NUORET
JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu tarjoaa helsinkiläisille 3 – 9 luokkalaisille
lapsille ja nuorille innostavaa ja turvallista liikuntaa ohjatuissa maksuttomissa
harrastusryhmissä aina voimailusta kamppailuun ja parkouriin.
Palvelut toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa osana
Opetus- ja kulttuuriministeriön Harrastamisen Suomen Malli-hanketta,
jonka päätavoitteena on nuorten hyvinvoinnin lisääminen maksuttoman
harrastustoiminnan kautta. Toiminta ei ole tavoitteellista vaan
keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen.
ILMOITTAUTUMINEN LUKUVUODEN 2025-2026 HARRASTUKSIIN ALKAA 25.8. KLO 12!
LAJIVALIKOIMA - LUKUVUOSI 2024-2025
JÄLKIPOLTTO Parkour
3-6 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Parkour on innostavaa ja monipuolista toiminnalista treeniä. Parkourissa pyritään liikkumaan mahdollisimman ketterästi, sulavasti tai nopeasti paikasta toiseen hyödyntämällä ympäristön rakenteita ja välineitä. Harjoituksissa jokainen liikkuu omalla tahdillaan ja tyylillään - pääasia, että on hauskaa! Parkourissa ei oteta turhia riskejä ja harjoittelussa keskitytään vahvasti turvallisuuteen. Tämän lajin harrastamisen yksi parhaista puolista on se, ettei siinä kilpailla eikä se sisällä tarkkaan määriteltyjä sääntöjä, kuinka sitä pitäisi tehdä. Parkour on lajina hyvin monipuolinen ja sen harrastaminen kehittää mm. voimaa, luovuutta, kestävyyttä, ketteryyttä, tilan hahmotusta, tarkkuutta sekä liikkeen sulavuutta.
Vaalimme hyvää fiilistä, liikunnaniloa sekä onnistumisen kokemuksia. Jokainen on tervetullut mukaan!
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima -NUORET
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima - NUORET on yksilöllinen ryhmäharrastus ja nimensä mukaisesti suunnattu 7-9-luokkalaisille nuorille innostavan ja kehittävän lihaskunto- ja voimaharjoittelun harrastamiseksi. Osallistuakseen aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen lähtötilanteen. Harjoittelussa keskitytään oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun sekä kestovoiman ja liikehallinnan parantamiseen - leikkimielisyyttä unohtamatta. Tekniikoiden kehittyessä lisäämme maltillisesti voimaa ja lihasmassaa kehittävän voimaharjoittelun osuutta. Sisältö teemoitetaan osallistujien taitojen ja toiveiden mukaan.
Harrastusryhmässä nuori saa kannustavaa ja ammattitaitoista ohjausta sekä hauskaa yhdessä treenaamista samanhenkisessä porukassa. Jokainen treeni sisältää tekniikkaosion, dynaamisen liikkuvuuslämmittelyn sekä varsinaisen harjoituksen jäähdyttelyineen.
Sporttiklubi
3-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä
Sporttiklubi tarjoaa lajikokeiluja sekä monipuolista, hauskaa ja innostavaa liikuntaa oman kehon painolla: kehon hallintaa, lihaskuntoa, perusliikkeitä ja yhdessäoloa – hengästytään ja liikutaan pilke silmäkulmassa. Sisältö rakennetaan osallistujien taitojen ja toiveiden mukaan, koskaan ei tiedä, mitä kivaa seuraavassa harjoituksessa tapahtuu!
JÄLKIPOLTTO Kamppailu
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kamppailu harrastusryhmissä harjoitellaan useiden kamppailulajien perusharjoitteita ja tekniikoita nuorille ja lapsille sopivalla tavalla. Tavoitteena on kehittää liikunnallisia taitoja ja luoda valmiuksia kamppailuharrastukselle. Harjoittelu painottuu ennaltaehkäiseviin tekniikoihin. Harjoitukset ovat hauskoja ja vauhdikkaita ja ne on suunniteltu kullekin ikäryhmälle sopiviksi. Itsepuolustustaidon lisäksi harjoittelu kasvattaa itseluottamusta ja fyysistä kuntoa sekä kehittää motorisia taitoja.
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily
7-9 luokkalaiset | 15 hlö / ryhmä
JÄLKIPOLTTO Kuntonyrkkeily harrastusryhmässä opit lyömään, väistämään ja liikkumaan nyrkkeilynomaisesti. Harjoitukset koostuvat kuntonyrkkeilyn tekniikkaharjoitteista, varjonyrkkeilystä sekä lihaskuntoharjoittelusta. Valmennuksessa edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen ja edistymisen mukaan. Harjoittelu kehittää fyysistä kuntoa sekä ketteryyttä.
Kehonpainoharjoittelu
7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä
Kehonpainoharjoittelussa teet aikaa vastaan intervallityyppistä kehonpainotreeniä, jossa sykkeesi vaihtelee ja hapenottokykysi kehittyy. Harjoittelu on hauskaa ja innostavaa, ja se kehittää koko kehosi voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Liikevalikoimassa huomioidaan jokaisen osallistujan lähtötaso ja vaihtoehtoja löytyy kaikille liikkujille. Tervetuloa hikoilemaan ja hengästymään!
ILMOITTAUTUMINEN, VARUSTEET & AIKATAULU
ILMOITTAUTUMINEN
Kurkkaa koulusi aikataulu alta ja varaa paikkasi Hellewi-varausjärjestelmästä (linkki alla) oikeaan ryhmään. Ilmoittautuminen on voimassa suoraan koko lukuvuodeksi. Saat varausvahvistuksen sähköpostiin (tarkastathan, että sähköpostiosoitteesi on varmasti oikein). Jos ryhmä on täynnä, saat myös tiedon jonotuspaikasta.
TOTEUTUSPAIKKA
Katso ryhmien kokoontumispaikka kunkin koulun kohdalta.
OSALLISTUMISMAKSU & VAKUUTUS
Osallistuminen on maksutonta. Harrastuksessa paikalla olijat ovat vakuutettuja Suomen harrastamisen mallin kautta.
VARUSTEET
Joustavat liikuntavaatteet ja harjoitteluun sopivat kengät tai paljaat jalat, vesipullo, ulkotreeneissä myös hanskat (vedenpitävät).
AIKATAULU
Harrastusta järjestetään koulujen lukuvuoden mukaan pois lukien koulujen loma-ajat ja vapaapäivät.
Syyskausi viikot 36 - 49 (1.9-5.12.2025)
Kevätkausi viikot 3 - 19 (12.1.-8.5.2026)
POISSAOLO
Satunnaisia poissaoloja (esim. sairastuessa) ei tarvitse ilmoittaa. Mikäli lapsesi haluaa keskeyttää harrastuksen, ilmoitathan siitä meille.
ULKOHARJOITUKSET
Liikunta järjestetään säällä kuin säällä.
KÄNNYKÄN KÄYTTÖ HARRASTUKSISSA
Harrastukset ovat lähtökohtaisesti kännykkävapaata-aikaa ja puhelimet tulee jättää joko pukuhuoneeseen tai liikuntatilaan ohjaajan osoittamaan paikkaan harrastuksen ajaksi.
KIUSAAMINEN JA HÄIRINTÄ
Jälkipolton harrastusryhmissä on nollatoleranssi kaikenlaiselle kiusaamiselle ja häirinnälle. Harrastuksen keskiössä on harrastamisen ilo, hyvä yhteishenki ja keverisuhteiden syntyminen. Puutumme herkästi kiusaamistilanteisiin ja olemme tarvittaessa yhteydessä asianomaisten koteihin niiden ratkaisemiseksi. Suurissa harrastusryhmissä ohjaaja ei välttämättä aina huomaa kaikkea (esim. sanallinen kiusaaminen) tai pysty niihin välittömästi vaikuttamaan, joten pyydämme teitä vanhempia olemaan meihin matalalla kynnyksellä yhteydessä, jos lapsenne kokee harrastusryhmässä kiusaamista. Hyvällä yhteistyöllä ja tiedonvaihdolla luomme harrastuksesta turvallisen paikan, johon osallistujan on kiva tulla viikosta toiseen.
YHTEYSHENKILÖT
Olli Väätäinen | olli(a)jalkipoltto.com
MAANANTAI
Poikkilaakson peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi| 3-6 lk
MA 1.9.2025 alkaen 14:30-15:30
Puuskaniementie 21. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Hoplaxskolan
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
MA 1.9.2025 alkaen 14:30-15:20
Lokkalantie 9. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jasmiina
Taivallahden peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
MA 1.9.2025 alkaen 14:00-15:00
Eteläinen hesperiankatu 38. Kokoontuminen liikuntasalissa (pääovista portaat alas).
OHJAAJA: Saana
TIISTAI
KESKIVIIKKO
Paloheinän ala-asteen koulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 14:05-15:05 (HUOM! uusi aika)
Ylipalontie 1. Kokoontuminen L-oven luona. Harrastus liikuntasalissa.
OHJAAJA: Roope
Karviaistien koulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 7-9 lk
KE 3.9.2025 alkaen 14:00-15:00
Karviaistie 1. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Niko
Meilahden ala-aste 1
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 13:45-14:30
Jalavatie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Saana
Meilahden ala-aste 2
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 14:30-15:15
Jalavatie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Saana
Pukinmäenkaaren peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 14:00-15:00
Kenttäkuja 12. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Pukinmäenkaaren peruskoulu 2
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 15:00-16:00
Kenttäkuja 12. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Pitäjänmäen peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 14:30-15:30
Viinenkuja 6B. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jasmiina
Pitäjänmäen peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
KE 3.9.2025 alkaen 15:30-16:30
Viinenkuja 6B. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Jasmiina
TORSTAI
Botby grundskola
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
TO 4.9.2024 alkaen 15:00-16:00
Blomängsvägen 2 (Kukkaniityntie 2). Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Munkkivuoren peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
TO 4.9.2025 alkaen 15:00-16:00
Raumantie 2. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Marjo
Vartiokylän yläasteen koulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 7-9 lk
TO 4.9.2025 alkaen 15:00-16:00
Rusthollarintie 6. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Roope (Harri)
PERJANTAI
Haagan peruskoulu
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
PE 5.9.2025 alkaen 14:00-15:00
Isonnevantie 16C. Kokoontuminen liikuntasalissa.
OHJAAJA: Joonatan
Konalan peruskoulu 1
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
PE 5.9.2024 alkaen 14:30-15:20
Riihipellonkuja 2 (liikuntasali). Kokoontuminen liikuntasalin viereisen ulko-oven luona.
OHJAAJA: Jasmiina
Konalan peruskoulu 2
JÄLKIPOLTTO Sporttiklubi | 3-6 lk
PE 5.9.2025 alkaen 15:30-16:30
Riihipellonkuja 2 (liikuntasali). Kokoontuminen liikuntasalin viereisen ulko-oven luona.
OHJAAJA: Jasmiina
TERVETULOA HARRASTAMAAN JA
TSEMPPAA KAVERITKIN MUKAAN!
Heräsikö kysymyksiä? Ota yhteyttä, niin vastaamme mahdollisimman pian!
Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!