JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu ESPOO
- LAPSET & NUORET

JÄLKIPOLTTO Kuntosalikoulu tarjoaa espoolaisille 3 – 9 luokkalaisille
lapsille ja nuorille innostavaa ja turvallista liikuntaa ohjatuissa maksuttomissa
harrastusryhmissä aina voima- ja kehonpainoharjoittelusta kamppailuun, parkouriin, joogaan ja kehonhuoltoon.

Palvelut toteutetaan yhteistyössä Espoon Harrastuspolun kanssa osana
Opetus- ja kulttuuriministeriön Harrastamisen Suomen Malli -hanketta,
jonka päätavoitteena on lasten ja nuorten hyvinvoinnin lisääminen maksuttoman
harrastustoiminnan kautta.



LAJIVALIKOIMA - LUKUVUOSI 2022-2023

Parkour

3-6 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Parkourissa opit liikkumaan mahdollisimman ketterästi ja nopeasti paikasta toiseen, ja hyödynnät liikkumisessa ympäristön rakenteita ja välineitä. Pääset liikkumaan omalla tahdillasi sekä tyylilläsi ja pitämään hauskaa! Opit myös välttämään turhia riskejä ja keskittymään turvallisuuteen. Parkourin harrastaminen kehittää muun muassa voimaa, luovuutta, kestävyyttä, tilan hahmotusta ja liikkeen sulavuutta. Jokainen on tervetullut mukaan!

Jooga

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Teet joogassa kehoa vahvistavia ja lempeästi avaavia joogaliikkeitä sekä rauhoittavia ja rentouttavia harjoitteita. Ammennat joogamatolta ryhtiä, voimaa, notkeutta ja tasapainoa sekä kykyä keskittyä ja rentoutua. Lihaksesi vahvistuvat ja notkistuvat sekä mielesi rauhoittuu. Voit osallistua joogaan ilman paineita suorittamisesta tai siitä, millainen pitäisi olla.

Kehonhuolto & Liikkuvuus

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelussa teet koko kehoa aktivoivia liikkuvuusharjoitteita sekä dynaamisia venytyksiä käyttämällä omaa kehoasi. Liikkuvuusharjoittelu kehittää liikelaajuuksiasi, liikehallintaasi ja voimaasi. Jokainen harjoitus rakentuu toiminnallista liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantavista virtaavista liikesarjoista sekä voimaharjoitteista. Olet tervetullut mukaan sellaisena kuin olet!

Core + Kehonhuolto

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Core + kehonhuolto -ryhmässä vahvistat ja huollat koko kehoa. Keskityt harjoituksissa keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä liikehallinnan parantamiseen. Lisäksi teet liikkuvuusharjoituksia ja dynaamisia venytyksiä. Olet tervetullut vahvistamaan keskivartalon voimaa ja palautumaan päivän rasituksista!

Kehonpainoharjoittelu

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kehonpainoharjoittelussa teet aikaa vastaan intervallityyppistä kehonpainotreeniä, jossa sykkeesi vaihtelee ja hapenottokykysi kehittyy. Harjoittelu on hauskaa ja innostavaa, ja se kehittää koko kehosi voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Liikevalikoimassa huomioidaan jokaisen osallistujan lähtötaso ja vaihtoehtoja löytyy kaikille liikkujille. Tervetuloa hikoilemaan ja hengästymään!

Lihaskunto & Voima sekä Kuntosali

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Lihaskunto-, voima- ja kuntosaliharjoittelussa keskityt oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun sekä kestovoiman ja liikehallinnan parantamiseen leikkimielisyyttä unohtamatta. Pääset lisäämään maltillisesti voimaa ja lihasmassaa kehittävän harjoittelun osuutta, kun tekniikkasi kehittyvät. Et tarvitse aiempaa kokemusta osallistumista varten, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen lähtötilanteen ja toiveet.

Kamppailu

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kamppailuryhmässä opit useiden kamppailulajien perusharjoitteita ja tekniikoita. Kehität liikunnallisia taitojasi ja luot valmiuksia kamppailuharrastukselle. Harjoittelu painottuu ennaltaehkäiseviin tekniikoihin ja itsepuolustaitoihin. Tervetuloa mukaan hauskoihin ja vauhdikkaisiin harjoituksiin.

ILMOITTAUTUMINEN, VARUSTEET & AIKATAULU


ILMOITTAUTUMINEN
Kurkkaa koulusi aikataulu alta ja varaa paikkasi varauskalenterista (alla) oikeaan ryhmään. Ilmoittautuminen on voimassa suoraan koko lukuvuodeksi 2022-2023. Saat varausvahvistuksen sähköpostiin (tarkastathan, että sähköpostiosoitteesi on varmasti oikein). Jos ryhmä on täynnä, saat myös tiedon jonotuspaikasta.

TOTEUTUSPAIKKA
Katso ryhmien kokoontumispaikka kunkin koulun kohdalta.

OSALLISTUMISMAKSU & VAKUUTUS
Osallistuminen on maksutonta. Vain ryhmään ilmoittautuneet osallistujat ovat vakuutettuja Suomen harrastamisen mallin kautta.

VARUSTEET
Joustavat liikuntavaatteet ja harjoitteluun sopivat kengät, vesipullo, ulkotreeneissä myös hanskat.

AIKATAULU 2022-2023
Kaikki ryhmät alkavat viikolla 36. Harrastusta järjestetään koulujen lukuvuoden mukaan 5.9.–16.12.2022 ja 16.1–12.5.2023 aikana pois lukien koulujen loma-ajat ja vapaapäivät.

POISSAOLO
Ilmoitathan yhteyshenkilölle (alla), mikäli et pääse harrastukseen joku kerta mukaan tai olet sairaana.

ULKOHARJOITUKSET
Harrastus järjestetään säällä kuin säällä.

YHTEYSHENKILÖT
Olli Väätäinen 0440755664 | olli(a)jalkipoltto.com
Anna Mäkelä | 0505477224

MAANANTAI

Haukilahden koulu

MOT koulualue
Kehonpainoharjoittelu | 7-9 lk
MA 5.9.2022 alkaen 14:15-15:15, Ryhmä 1
Koulutanhua 3. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Haukilahden koulu

MOT koulualue
Kehonpainoharjoittelu | 7-9 lk
MA 5.9.2022 alkaen 15:15-16:15 (tai 16:00), Ryhmä 2
Koulutanhua 3. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

TIISTAI

Järvenperän koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Kehonpainoharjoittelu | 7-9 lk
TI 6.9.2022 alkaen 15:15-16:15 (tai 16:00), Ryhmät 1-2
Auroranmäki 1. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Linda

Rastaalan koulun

Leppävaaran koulualue
Kehonhuolto & Liikkuvuus | 5-9 lk
TI 6.9.2022 alkaen 14:00-15:00, Ryhmä 1
Kalasääksenkatu 4. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Rastaalan koulu

Leppävaaran koulualue
Kehonhuolto & Liikkuvuus | 5-9 lk
TI 6.9.2022 alkaen 15:00-16:00, Ryhmä 2
Kalasääksenkatu 4. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

KESKIVIIKKO

Sunan koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 3-6 lk
KE 7.9.2022 alkaen 14:15-15:15, Ryhmä 1
Solisevantie 10. Ulkona koulun piha-alueella, kokoontuminen koulun sisäpihalla.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Linda

Sunan koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 3-6 lk
KE 7.9.2022 alkaen 15.15-16:15, Ryhmä 2
Solisevantie 10. Harrastus järjestetään ulkona koulun piha-alueella, kokoontuminen koulun sisäpihalla.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Linda

Koulumäen koulu

Espoonlahden koulualue
Lihaskunto & Voima | 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 13.00–14.00, Ryhmä 1
Koulumäki. Koulun liikuntasali.
(tai ulkona Espoonlahden urheilupuisto)
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Emil

Koulumäen koulu

Espoonlahden koulualue
Lihaskunto & Voima| 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 14.00–15.00, Ryhmä 2
Koulumäki. Koulun liikuntasali.
(tai ulkona Espoonlahden urheilupuisto)
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Emil

Kauklahden koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Lihaskunto & Voima / Kuntosali | 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 14.30-15.30, Ryhmä 1
Hansakallio 2. Koulun liikuntasali/kuntosali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Kauklahden koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Lihaskunto & Voima / Kuntosali | 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 15.30-16.30, Ryhmä 2
Hansakallio 2. Koulun liikuntasali/kuntosali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Espoonlahden koulu

Espoonlahden koulualue
Kehonpainoharjoittelu & Jooga | 5-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 14.30-15.30, Ryhmä 1
Opettajantie 3. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Mia

Espoonlahden koulu

Espoonlahden koulualue
Kehonpainoharjoittelu & Jooga | 5-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 15.30-16.30, Ryhmä 2
Opettajantie 3. Koulun liikuntasali.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Mia

Ruusutorpan koulu

Leppävaaran koulualue
Lihaskunto & Voima | 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 14.30-15.30, Ryhmä 1
Leppävaarankatu 24. Koulun ulkoliikuntakenttä.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Rebekka

Ruusutorpan koulu

Leppävaaran koulualue
Lihaskunto & Voima | 7-9 lk
KE 7.9.2022 alkaen 15.30-16.30, Ryhmä 2
Leppävaarankatu 24. Koulun ulkoliikuntakenttä.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Rebekka

TORSTAI

Juvanpuiston koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 3-4 lk
TO 29.9.2022 alkaen 14:30-15:30, Ryhmä 1
Juvanpuro 2. Koulun liikuntasali.
OHJAAJA: Viljami

Juvanpuiston koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 5-6 lk
TO 29.9.2022 alkaen 15:30-16:30, Ryhmä 2
Juvanpuro 2. Koulun liikuntasali.
OHJAAJA: Viljami

PERJANTAI

Kirstin koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 3-6 lk
PE 9.9.2022 alkaen 14.30-15.30, Ryhmä 1
Kirstintie 11. Kokoontumispaikka parkourkenttä
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Kirstin koulu

Keski- ja Pohjois-Espoon koulualue
Parkour | 3-6 lk
PE 9.9.2022 alkaen 15.30-16.30, Ryhmä 2
Kirstintie 11. Kokoontumispaikka parkourkenttä.
Ryhmä on ainoastaan koulun oppilaille.
OHJAAJA: Viljami

Ilmoittaudu harrastusryhmiin alta varauskalenterista


ILMOITTAUTUMISOHJEET
(Kalenterin latautuminen voi kestää 1-5 s)

1 - ALOITA VALITSEMALLA TOIMIPAIKKA: Kuntosalikoulu LAPSET & NUORET
2 - VALITSE KOULU JA HARRASTUS: mene viikkolukujärjestyksessä oikean viikonpäivän kohdalle (esim. KE Itäkeskus 3-6 lk kamppailu)
3 - Täytä KAIKKI pyydetyt tiedot
4 - ILMOITTAUDU "TÄHÄN JA TULEVIIN", jolloin paikka varataan automaattisesti koko lukuvuodeksi (harrastuksia ei järjestetä koulujen loma-aikoina)
5 - Saat varausvahvistuksen sähköpostiisi (varmista, että kirjoitit varaajan sähköposoitteen oikein). Jos ryhmä on täynnä saat myös tiedon jonotuspaikasta.

TERVETULOA HARRASTAMAAN JA
TSEMPPAA KAVERITKIN MUKAAN!

MUSCLE PIITSI - JÄLKIPOLTTO Luistelu aikuisille ja nuorille

Heräsikö kysymyksiä? Ota yhteyttä, niin vastaamme mahdollisimman pian!

Jos vastaustamme ei kuulu, tarkistathan roskapostikansiosi. Kiitos!

Yhteyslomake


Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän