3-6 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Parkourissa opit liikkumaan mahdollisimman ketterästi ja nopeasti paikasta toiseen, ja hyödynnät liikkumisessa ympäristön rakenteita ja välineitä. Pääset liikkumaan omalla tahdillasi sekä tyylilläsi ja pitämään hauskaa! Opit myös välttämään turhia riskejä ja keskittymään turvallisuuteen. Parkourin harrastaminen kehittää muun muassa voimaa, luovuutta, kestävyyttä, tilan hahmotusta ja liikkeen sulavuutta. Jokainen on tervetullut mukaan!

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Teet joogassa kehoa vahvistavia ja lempeästi avaavia joogaliikkeitä sekä rauhoittavia ja rentouttavia harjoitteita. Ammennat joogamatolta ryhtiä, voimaa, notkeutta ja tasapainoa sekä kykyä keskittyä ja rentoutua. Lihaksesi vahvistuvat ja notkistuvat sekä mielesi rauhoittuu. Voit osallistua joogaan ilman paineita suorittamisesta tai siitä, millainen pitäisi olla.

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelussa teet koko kehoa aktivoivia liikkuvuusharjoitteita sekä dynaamisia venytyksiä käyttämällä omaa kehoasi. Liikkuvuusharjoittelu kehittää liikelaajuuksiasi, liikehallintaasi ja voimaasi. Jokainen harjoitus rakentuu toiminnallista liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantavista virtaavista liikesarjoista sekä voimaharjoitteista. Olet tervetullut mukaan sellaisena kuin olet!

5-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Core + kehonhuolto -ryhmässä vahvistat ja huollat koko kehoa. Keskityt harjoituksissa keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä liikehallinnan parantamiseen. Lisäksi teet liikkuvuusharjoituksia ja dynaamisia venytyksiä. Olet tervetullut vahvistamaan keskivartalon voimaa ja palautumaan päivän rasituksista!

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kehonpainoharjoittelussa teet aikaa vastaan intervallityyppistä kehonpainotreeniä, jossa sykkeesi vaihtelee ja hapenottokykysi kehittyy. Harjoittelu on hauskaa ja innostavaa, ja se kehittää koko kehosi voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Liikevalikoimassa huomioidaan jokaisen osallistujan lähtötaso ja vaihtoehtoja löytyy kaikille liikkujille. Tervetuloa hikoilemaan ja hengästymään!

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Lihaskunto-, voima- ja kuntosaliharjoittelussa keskityt oikeaoppisten ja turvallisten tekniikoiden opetteluun sekä kestovoiman ja liikehallinnan parantamiseen leikkimielisyyttä unohtamatta. Pääset lisäämään maltillisesti voimaa ja lihasmassaa kehittävän harjoittelun osuutta, kun tekniikkasi kehittyvät. Et tarvitse aiempaa kokemusta osallistumista varten, vaan huomioimme jokaisen yksilöllisen lähtötilanteen ja toiveet.

7-9 luokkalaisille | 15 hlö / ryhmä

Kamppailuryhmässä opit useiden kamppailulajien perusharjoitteita ja tekniikoita. Kehität liikunnallisia taitojasi ja luot valmiuksia kamppailuharrastukselle. Harjoittelu painottuu ennaltaehkäiseviin tekniikoihin ja itsepuolustaitoihin. Tervetuloa mukaan hauskoihin ja vauhdikkaisiin harjoituksiin.