TÄSMÄPOLTTO
12 viikon ONLINE täsmävalmennus ravitsemuksen ja treenin optimointiin
Kevään valmennus myytiin loppuun! Syksyn TÄSMÄPOLTTO starttaa 16.8.2025!
POLKU SPORTTISEEN OLEMUKSEEN
TÄSMÄPOLTTO on 12 viikon muutosvalmennus, joka auttaa saavuttamaan terveellisemmän kehonkoostumuksen, parantamaan suorituskykyä ja tukemaan päivittäistä hyvinvointia. Valmennus yhdistää ravitsemuksen ja liikunnan tehokkaalla, käytännönläheisellä ja tieteellisesti perustellulla tavalla. TÄSMÄPOLTTO koostuu yksilöllisestä ravitsemussuunnitelmasta sekä voimaharjoittelusta. Lisäksi kiinnitämme erityishuomiota uneen ja palautumiseen. Muutos alkaa mielestä — kun opit hallitsemaan ajatteluasi, ohjaat myös tekojasi.
NÄKYVÄ MUUTOS KESTÄVÄLLÄ TAVALLA
Kehonkoostumus ei muutu sattumalta — se muokkautuu, kun ravinto, harjoittelu ja palautuminen tukevat toisiaan. TÄSMÄPOLTTO yhdistää tarkan, yksilöllisen ruokavalion ja tavoitteellisen voimaharjoittelun, jotka yhdessä vaikuttavat kehon hormonitasapainoon, lihaskasvuun ja sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan. Tutkimusnäyttöön ja pitkään käytännönkokemukseen perustuva lähestymistapamme varmistaa, että jokainen valinta vie sinua lähemmäksi tavoitteitasi. Kun mielesi on mukana, onnistuminen ei ole sattumaa.
Tervetuloa Jälkipolton valmennukseen!
12 VIIKON TÄSMÄISKU
12 viikon aikana tapahtuvat muutokset näkyvät kehon lisäksi myös henkisessä hyvinvoinnissa, sillä terveellinen ravitsemus ja säännöllinen harjoittelu parantavat unenlaatua, stressinhallintaa ja vireystilaa. Koska tarjoamme henkilökohtaista valmennusta, valmennuspaikkoja on vain rajoitetusti.
TAVOITTEELLISTA VOIMAHARJOITTELUA KUNTOSALILLA TAI KOTONA
Voit valita, treenaatko valmennuksen ajan kuntosalilla vai noudatatko tehokasta VOIMAA ILMAN KUNTOSALIA-ohjelmaa, joka on suunniteltu erityisesti kotona tai kevyesti varustelluilla saleilla treenaaville.
Valmennussisältö kulkee mukanasi JÄLKIPOLTTO 365 mobiilisoveluksessa. Saat:
- Kehittymistäsi tukevat 3-jakoiset ohjelmat lihaskunto- ja voimaharjoitteluun
- Ohjelmat kehonhuoltoon ja fyysisen aktiivisuuden ylläpitoon
- Ohjelmat mukautuvat juuri sinun lähtötilanteeseesi ja kuntotasoosi
- Laadukkaat tekniikkavideot sekä sanalliset ohjeet
- Voit suunnitella ja kirjata treenit sekä seurata kehittymistäsi.
- Olemme tukenasi koko ajan, voit kysyä ja keskustella.
- Voit myös keskustella ja vaihtaa ajatuksia Jälkipoltto keskusteluyhteisön kanssa
YKSILÖLLINEN RAVITSEMUSOHJELMA JA SINULLE SUUNNITELTU RUOKAVALIO TUKEVAT TAVOITTEITASI
Ravitsemus on keskeisessä roolissa lihaskasvun, rasvanpolton ja palautumisen tukemisessa. Terveellinen ravitsemus on kuitenkin paljon muuta kuin pelkkä ruokavalio, kuuri tai dieetti. Se on toiminta- ja ajattelutapa, joka joustaa ja mukautuu muuttuviin elämäntilanteisiin.
- Saat henkilökohtaisesti räätälöidyn tavoitteidesi mukaisen ruokavalion, jota päivitetään tarvittaessa valmennuksen aikana.
- Valmennuksessa painotetaan ravitsemussuositusten mukaista monipuolista ruokavaliota, jossa panostetaan ravinteikkaisiin säännöllisiin aterioihin ja tavalliseen kotiruokaan.
- Sisäistät terveellisen ravitsemuksen periaatteet ja opit tekemään pysyviä terveyttä, energisyyttä ja liikunnallisuutta tukevia ravitsemusvalintoja.
- Tietoiskuissa syvennytään syömiskäyttäytymiseen ja ravitsemuspsykologiaan, ja saat työkaluja mielenjohtamiseen.
- HUOM! Valmennuksesta voi saada apua lievien syömisen ongelmien ratkaisemiseen (esim. tunnesyöminen, rajoittunut ruokavalio, ylikorostunut painontarkkailu). Syömishäiriöiden hoitoa tarjoaa julkinen terveydenhuolto ja esim. Syömishäiriökeskus.
MITÄ JOHDONMUKAISESTI NOUDATETULLA TÄSMÄPOLTTO-OHJELMALLA VOI SAAVUTTAA 12 VIIKOSSA?
MUUTOKSET SUORITUS- JA TOIMINTAKYVYSSÄ
- Kasvatat voimaa, liikkuvuutta ja liikehallintaa, mikä parantaa suorituskykyäsi niin arjessa kuin urheilussa
- Parannat kestävyyttäsi ja aerobista kuntoasi, mikä mahdollistaa pidempikestoiset suoritukset ja parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä
- Kehität tuki- ja liikuntaelimistösi kuntoa, ennaltaehkäiset vammoja sekä hoidat kipuja ja kolotuksia
- Kohennat arjen toimintakykyäsi ja kasvatat puskuria sairastumisen varalle, mikä lisää elämänlaatuasi ja tuo varmuutta tulevaisuuteen
- Nostatat henkistä hyvinvointaisi ja mielialaa auttaen sinua kohtaamaan arjen haasteet paremminvoivana
- Lisäät kognitiivista suorituskykyäsi ja ajatteluvoimaasi parantamalla keskittymiskykyä, muistia, luovuutta ja uudenoppimista
- Parannat unenlaatuasi nopeuttamalla nukahtamista ja lisäämällä unipainetta, mikä auttaa sinua heräämään virkeämpänä ja lisää energiaa päiviisi
- Hyvä olo innostaa nauttimaan elämästä tässä ja nyt
MUUTOKSET FYSIOLOGIASSA JA KEHONKOOSTUMUKSESSA
- Parannat kehonkoostumustasi tehokkaasti kasvattamalla lihasmassaa ja pienentämällä rasvamassaa
- Vähennät haitallisen viskeraalisen rasvan määrää vatsaontelossa ja sisäelinten ympärillä
- Tehostat sokeriaineenvaihduntaasi parantamalla insuliiniherkkyyttä, jolloin kehosi pystyy hyödyntämään glukoosia tehokkaammin energiaksi ja varastoitavaksi
- Kiihdytät rasva-aineenvaihduntaasi ja lisäät jälkipolttoa, jolloin käytät rasvoja energianlähteenä myös treenin jälkeen, mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin
- Helpotat painonhallintaasi pitkällä aikavälillä lisäämällä energiankulutustasi, sillä lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos
- Ehkäiset ikääntymisen myötä kiihtyvää lihaskatoa, jolloin säilytät voimasi ja toimintakykysi pidempään
- Nuorennat fysiologista ikääsi ja nopeutat palautumistasi
- Vahvistat immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa sinua pysymään terveempänä
LIITY NYT MUKAAN VIP-HINTAAN
Pysy motivoituneena ja seuraa edistymistäsi InBody-kehonkoostumusmittauksilla ja henkilökohtaisella analyysillä, joka antaa tarkkaa tietoa rasva- ja lihastasapainon muutoksista valmennuksen lähtö- ja lopputilanteissa. Mittaus tapahtuu Jälkipolton toimistolla Helsingin Aurinkolahdessa. Voit myös toimittaa meille muualla tehdyn InBody-analyysin valmennuksen tueksi. Jos haluat valmennuksen InBody-mittauksilla, ota yhteyttä olli@jalkipoltto.com.
1 | MAKSA VALMENNUS
MAKSUTAVAT:
MobilePay: 66331 (Jälkipoltto Oy)
Sähköiset liikuntaedut: Edenred, ePassi, SmartumPay (Jälkipoltto Oy)
Tilisiirto: FI4013513000118551 (Viesti: JÄLKIPOLTTO 365)
2 | LÄHETÄ YHTEYSTIETOSI
Maksettuasi muualla kuin verkkokaupassa, lähetä viesti olli@jalkipoltto.com -osoitteeseen, niin lisäämme sinut TÄSMÄPOLTTO valmennusalustalle ja saat ohjeet paluupostissa mobiilisovelluksen lataamiseen. Tarvitsemme nimesi ja toimivan sähköpostiosoitteesi.
VALMENNUSSISÄLTÖ JÄLKIPOLTTO 365MOBIILISOVELLUKSESSA
Suunnittele ja kirjaa treenejäsi ja seuraa kehitystäsi
Seuraa hyvinvointi- ja terveystietojasi
Kysy ja keskustele valmentajien kanssa
Fiilistele ja tsemppaa keskustelufoorumilla JÄLKIPOLTTO yhteisön kanssa
JÄLKIPOLTTO 365 SOVELLUS LADATTAVISSA
Google Play sovelluskaupasta ja Apple Storesta
Liity JÄLKIPOLTTO VIP-klubiin!
Pysy ajan tasalla Jälkipoltosta. Liity postituslistallemme ja kuule ensimmäisenä tuoreimmista eksklusiivisista tarjouksista, palveluistamme ja tapahtumista. Syötä sähköpostiosoitteesi alle ja liity sytyttävään yhteisöömme!