JÄLKIPOLTTO Porrastreeni


MITÄ TARJOAA
  • Porrastreeni on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Porrastreeni kehittää myös erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.
  • Nopealla treenillä ja korkealla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen. Se tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.
KENELLE SOPII
  • Porrastreeni sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Porrastreenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Kiertoharjoittelu


MITÄ TARJOAA
  • Tällä treenillä voi olla monta nimeä ja luonnetta kuten vanha kunnon kuntopiiri, modernimpi crosstraining tai ilman välineitä toteutettava kehonpainotreeni.
  • Kiertoharjoittelu on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä.
  • Se kehittää koko kehon voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä. Kiertoharjoittelu tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.
KENELLE SOPII
  • Kiertoharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Äijätreeni


MITÄ TARJOAA
  • Äijätreeni on nimensä mukaisesti miehiä ajatellen suunniteltu ja myös naisille tarkoitettu yksinkertainen ja napakka lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä kehittävä harjoitus, jossa hyödynnetään vastuksina kahvakuulia, käsipainoja, treeniremmejä sekä oman kehon painoa. Treenissä keskitytään perustekemiseen.
  • Voimaharjoittelu parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa ja kiihdyttää harjoituksen jälkeistä rasvanpolttoa (=jälkipoltto). Lisäksi se ylläpitää ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä ehkäisee iän väistämättä vauhdittamaaa lihaskatoa.
KENELLE SOPII
  • Kaikenikäisille miehille ja naisille, jotka haluavat jämäkkyyttä, kestävyyttä ja toiminnallisuutta kehoonsa ilman turhia kikkailuja.

JÄLKIPOLTTO Piitsi-HIIT/LIIT


MITÄ TARJOAA
  • Piitsi-HIIT/LIIT on JÄLKIPOLTTO Porrastreenin tasamaalla toteutettava vastine. Se on interval-tyyppinen kehonpainotreeni, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä.
  • Harjoitus tehdään pelkästää oman kehon painolla. Se kehittää koko kehon voimaa, lihaskestävyyttä, liikehallintaa ja tasapainoa. Aineenvaihdunta pysyy tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen.
  • Harjoitus voidaan toteuttaa joko korketehoisena (High Intensity Interval Training, HIIT) tai matalatehoisena (Low Intensity Interval Training, LIIT). Se tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.
KENELLE SOPII
  • Harjoitus sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Piitsi-HIIT/LIIT:ssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Sauvakävely


MITÄ TARJOAA
  • Sauvakävely on lähiluonnossa toteutettava reipas kävelyharjoitus. Omia sauvoja ei tarvita, me lainaamme ne sinulle. Harjoittelua tehostetaan maastoa vaihtelemalla, tempoa nopeuttamalla ja teholiikkeitä käyttämällä.
  • Sauvakävely parantaa aerobista kuntoa, syke nousee, askel pitenee, kävelyryhti paranee ja kehon kaikki lihasryhmät pääsevät töihin.
  • Sauvakävely parantaa käsien ja selän lihaskestävyyttä sekä rintarangan liikkuvuutta. Sauvakävely myös vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Ulkoliikunta piristää mieltä ja lievittää stressiä.
KENELLE SOPII
  • Sauvakävely sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Sauvakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Oikein suoritettuna sauvakävely on jopa 20 % tehokkaampaa kuin kävely ilman sauvoja. Luonnossa liikkumisen terveysvaikutuksissa ei ole yliannostuksen vaaraa!

JÄLKIPOLTTO Piitsi-JAMIT


MITÄ TARJOAA
  • Hauska ja tehokas Piitsi- JAMIT vie kehon ja mielen ihanaan tanssin maailmaan. Piitsi-JAMIT on innostava ja tehokas koko vartalon treeni latinomusiikin sekä nykymusiikin vanhojen ja uusien hittien tahdissa. Tarjolla on helpot askelmat ja letkeä meininki pilke silmäkulmassa.
KENELLE SOPII
  • Tanssi sopii kaikille!

JÄLKIPOLTTO Boksaus


MITÄ TARJOAA
  • Boksaus on nimensä mukaisesti saanut vaikutteensa nyrkkeilystä. Boksaus alkaa nyrkkeilytunneille ominaisella lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään erilaisia helppoja lyönti- ja väistösarjoja painoilla ja ilman. Näihin yhdistetään sekä lihaskunto- että sykkeennostoharjoitteita apuvälineitä käyttäen.
  • Treenissä ei oteta lähikontaktia vaan harjoitteet tehdään yksin niin sanotusti varjona. Harjoitus kehittää koordinaatioita, tasapainoa, reaktiokykyä, lihaskuntoa sekä aerobista hapenottokykyä. Treenin päätteeksi venytellään koko keho läpi. Boksaus sopii erinomaisesti täydentämään lihasvoima- ja kestävyysharjoittelua sekä ehkäisemään paikallaanolon ja istumatyön haittoja.
KENELLE SOPII
  • Harjoitus sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Boksauksessa tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Lihaskunto & Voima


MITÄ TARJOAA
  • Nimensä mukaisesti treeni on lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä kehittävä harjoitus, jossa hyödynnetään vastuksina kahvakuulia, käsipainoja, kuminauhoja sekä oman kehon painoa.
  • Voimaharjoittelu parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa ja kiihdyttää harjoituksen jälkeistä rasvanpolttoa eli kehon rasvavarastojen hyödyntämistä energianlähteenä (=jälkipoltto). Lisäksi se ylläpitää ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä ehkäisee iän väistämättä vauhdittamaaa lihaskatoa.
KENELLE SOPII
  • Harjoitusmuoto sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Kehonhuolto & Liikkuvuus


MITÄ TARJOAA
  • Treeni koostuu koko kehoa aktivoivista liikkuvuusharjoitteista sekä dynaamisia venytyksistä. Se on yhtä tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihasvoimaharjoittelukin.
  • Liikkuvuustreeni ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa.
  • Liikkuvuuden harjoittelussa säännöllisyys on A ja O. Lisäksi kehonhuolto palauttaa ja rentouttaa, ja kun sen tekee ulkona luonnon läheisyydessä sen hyvinvointivaikutukset moninkertaistuvat!
KENELLE SOPII
  • Kehonhuolto & liikkuvuusharjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Harjoituksessa kaikki liikkeet tehdään ilman välineitä omaa kehoa kehoa käyttäen. Harjoitteiden liikelaajuutta kehitetään kerta kerralta.

JÄLKIPOLTTO Jumppa K-50


MITÄ TARJOAA
  • Jumppa K-50 on helppo kuntojumppatunti, joka ylläpitää ja kehittää erityisesti lihaskuntoa, kehonhallintaa ja tasapainoa ja liikkuvuutta.
  • Tunti sisältää yksinkertaisia oman kehon painolla ja pienvälineillä (mm. käsipainot ja kuminauhat) tehtäviä lihaskuntoliikkeitä sekä tasapaino- & liikkuvuusharjoitteita, joissa aerobinen kunto kehittyy samalla.
KENELLE SOPII
  • Harjoitus sopii kaikille entisille nuorille, jotka haluavat säilyttää liikunnan ilon ja hyvän toimintakyvyn vielä pitkälle tulevaisuuteen. Tunnilla jokainen voi tehdä oman kuntonsa mukaan, liikkeistä löytyy vaihtoehdot niin aloitteleville kuin kokeneemmillekin liikkujille.

JÄLKIPOLTTO Voimakävely


MITÄ TARJOAA
  • Reipas voimakävely on lähiluonnossa toteutettava interval-tyyppinen harjoitus, jossa perinteisen kävelyn kanssa vuorottelevat sen erilaiset tehostetut muodot sekä monipuoliset koko kehon lihaskuntoa kehittävät liikkeet. Reipas voimakävely tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille.
  • Voimakävely parantaa aerobista kestävyyttä sekä lihaskuntoa, vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Monipuolisella harjoituksella ja korkeahkolla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä monta tuntia treenisi jälkeen. Lisäksi kävely luonnossa piristää mieltä ja lievittää stressiä.
KENELLE SOPII
  • Se sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Voimakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Keppitreeni


MITÄ TARJOAA
  • Keppitreeni on monipuolinen koko kehoa vahvistava ja huoltava harjoitus. Treeni koostuu kepin avulla tehtävistä liikkuvuusharjoituksista, dynaamisista venytyksistä sekä liikehallintaa, voimaa ja tasapainoa kehittävistä liikkeistä.
  • Keppitreeni sopii erinomaisesti täydentämään lihasvoima- ja kestävyysharjoittelua. Keppitreeni ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa.
KENELLE SOPII
  • Se sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Voimakävelyssä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Core + Kehonhuolto


MITÄ TARJOAA
  • Core + Kehonhuolto on monipuolinen keskivartaloa "corea" vahvistava ja koko kehoa huoltava harjoitus. Treenissä keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Lisäksi treenissä tehdään liikkuvuusharjoituksia ja dynaamisia venytyksiä.
  • Harjoitus sopii erinomaisesti täydentämään lihasvoima- ja kestävyysharjoittelua. Se ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa.
KENELLE SOPII
  • Harjoitusmuoto sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Miehille ja naisille. Treenissä tehoa ja liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin.

JÄLKIPOLTTO Piitsi-JOOKA


MITÄ TARJOAA
  • Luit oikein! Piitsi-JOOKA on joogamaisen ketterä kokovartalon voimallinen harjoitus. Se on tasapainoa ja voimaa harjoittava treeni, jossa tehdään venyttäviä liikkeitä asennosta toiseen. Rauhallista treeniä keholle ja mielelle.
  • Piitsi-JOOKA kehittää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Harjoituksen aikana pystyt rentoutumaan ja keskittymäään omaan oloon ja kehoon juuri siinä hetkessä.
KENELLE SOPII
  • Sopii kaikille!
Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän