TARVITSEMME PIENIÄ VOITONHETKIÄ JOKAPÄIVÄISEEN ELÄMÄÄMME

Ryhmäliikuntatunti on kohta alkamassa ajomatkan päässä, palaveri venyy, pyryttää ja olet väsynyt. Ja koirakin pitäisi vielä ulkoiluttaa. Kun huomaat, että kohtaat jälleen esteitä hyvin aikein aloittamasi uuden liikuntaharrastuksen tiellä, voi olla parempi kokeilla toista tapaa.

Elämäntapamuutoksen kannalta on tärkeää yrittää löytää tapoja tehdä asioita, jotka sopivat juuri sinulle henkilökohtaisesti.

Muutosta haettaessa monet yrittävät istuttaa ulkoapäin annettuja tai kopioituja toimintamalleja ja ohjeita omaan arkeen, vaikka nämä mallit eivät välttämättä sovi lähtökohtaisesti lainkaan omaan elämäntilanteeseen, ympäröiviin olosuhteisiin tai henkilökohtaiseen motivaatioon.

Ja kun ne eivät toimi, ihminen syyllistää helposti itseään.

ONNISTUNUT MUUTOS EI OLE VAIN HENKILÖKOHTAINEN ASIA

Terveystottumusten ja elämäntapojen muuttamisen vaikeutena on niiden tiivis kytkeytyminen moniin arkipäiväisiin asioihin. Hyvin monet erilaiset voimat vetävät meitä arjessa eri suuntiin. Siksi suunta, johon kulloinkin päädymme, ei ole pelkästään riippuvainen omista toimistamme ja valinnoistamme.

Muutoksen onnistunut tekeminen vaatii yksilöllisiä ominaisuuksia kuten oikeanlaista tietoa, voimavaroja ja motivaatiota. Lisäksi fyysisen ympäristön ja sosiaalisten suhteiden tulee olla muutosta tukevia. Onko sinulla esimerkiksi tarpeeksi aikaa, sopivat varusteet entä taloustilanne? Entä millaisia rooleja ja asenteita ympärilläsi olevilla ihmisillä on?

Olemme riippuvaisia muista ihmisistä ja ympäristöstämme, minkä vuoksi meidän on otettava ympäröivät tekijät huomioon kaikessa tekemisessämme.

Muuttuva käyttäytyminen vaikuttaa aina myös muihin. Itse asiassa muutosta rasittaa eniten ihmisten pyrkimys ylläpitää ympäröivää järjestelmää. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Toki sillä on myös käyttötarkoituksensa: jos pystyisimme muuttamaan kaiken ympäristössämme, niin ei olisi myöskään pysyvää yhteiskuntaa ja olosuhteet muuttuisivat jatkuvasti.

ITSEÄÄN RUOKKIVA MOTIVAATIO AUTTAA ONNISTUMAAN MUUTOKSESSA

Kuulemme usein asiakkaidemme sanovan, että heillä on paljon tai vähän motivaatiota johonkin. Väitämme kuitenkin, että määrän sijaan motivaatiota on monenlaista. Itse itseään ruokkiva motivaatio auttaa onnistumaan muutoksessa. Asioita tehdään siksi, koska niitä arvostetaan ja niistä nautitaan, eikä sisäisen tai ulkoisen paineen vuoksi.

Motivaatiota voidaan kasvattaa tekemällä asioita, jotka antavat sinulle kontrollin tunteen, jotka synnyttävät minäpystyvyyden ja osaamisen tunteita ja vahvistavat yhteyttäsi muihin. Voit esimerkiksi pyytää samanhenkisen ystävän mukaan liikkumaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset pystyvät muuttamaan käyttäytymistään huomattavasti helpommin ryhmässä kuin yksin.

UNOHDA PAKOTTAMINEN, SATSAA VETOVOIMAAN JA HELPPOUTEEN

Jos haluat onnistua, positiivisten kokemusten lisääminen ja pakottamisen vähentäminen, lisää sen todennäköisyyttä. Lisääntynyt houkuttavuus ja helppous auttavat tekemään muutoksen pysyväksi. Voit esimerkiksi etsiä itsellesi sopivimman tavan liikkua tekemällä monta matalan kynnyksen liikuntakokeilua, joissa epäonnistuminen on sallittua.

Voit suhtautua kokeiluun oman elämäsi konsultoivana salapoliisina, Sherlock Holmesina, ajatellen kerääväsi tietoa siitä, mikä tapa liikkua toimii parhaiten nykyisessä elämäntilanteessasi - aikataulutettu treeni kuntokeskuksessa vai aikataulusta riippumaton treeni kotona tai lähettyvillä? Helpot kokeilut antavat myös todennäköisemmin onnistumisen tunteita kuin jyrkän muutoksen ottaminen heti.

Tarvitsemme onnistumisen kokemuksia, pieniä voitonhetkiä jokapäiväiseen elämäämme. Pienet voitot motivoivat meitä ja kertovat, mitä nykyisessä tilanteessa pitäisi lisätä ja mitä vähentää.

LUE MYÖS:

TYÖHYVINVOINTI: KREATELAISET KYMPIN KUNTOON

RYHDY LIHASTURVAAJAKSI - VOIMA KASVAA JO KUUKAUDESSA

PITKÄT TYÖURAT VAATIVAT ENEMMÄN KEHOLTA JA MIELELTÄ

SYÖMMEKÖ VAIN - VAI AJATTELEMMEKO JA SYÖMME 

TUUPPAUS TYÖPAIKALLA VOI EDISTÄÄ TYÖYHTEISÖN HYVINVOINTIA JA TUOTTAVUUTTA HUOMAAMATTA

Liikunta- ja hyvinvointipalvelut

YRITYKSILLE | YHTEISÖILLE | YKSILÖILLE

jalkipoltto.com