Aseta itsellesi sekä lyhyen (esim. 4 viikon) että pitkän aikavälin (esim. vuoden) liikuntatavoitteesi ja kirjaa ne mustaa valkoiselle.
Varaa liikunnalle aikaa ja suunnittele harjoittelu kalenteriin samalla tavalla kuin kaikki muutkin tärkeät menosi. Näin yksi yleisimmistä liikkumattomuuden syistä - ajanpuute - ei pääse yllättämään.
Kirjaa kaikki liikuntasuorituksesi mukaan lukien hyötyliikunta liikuntapäiväkirjaan ja nauti saavutuksistasi!
Testaa fyysinen kuntosi säännöllisesti, niin näet edistymisesi konkreettisesti numeroin.
Hyödynnä yksilövalmennusta ja ohjattua ryhmäliikuntaa.
Jokaiselle löytyy kokeilemalla oma lajinsa unohtamatta arki- ja hyötyliikunnan tärkeyttä.
Liiku työkaverin, ystävän tai perheen kanssa.
Kokeile olisiko teknologiasta esim. syke- tai aktiiviisuusmittarista sparraajaksesi.
Muista, että kaikki liikunta ja liikkuminen on hyväksi.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa motivoitua, kaikki mikä tsemppaa liikkumaan säännöllisemmin on oikein!