1🔸️KIRJOITA TAVOITTEESI YLÖS

Aseta itsellesi sekä lyhyen (esim. 4 viikon) että pitkän aikavälin (esim. vuoden) liikuntatavoitteesi ja kirjaa ne mustaa valkoiselle.

2🔸️RAIVAA KALENTERISTA TILAA

Varaa liikunnalle aikaa ja suunnittele harjoittelu kalenteriin samalla tavalla kuin kaikki muutkin tärkeät menosi. Näin yksi yleisimmistä liikkumattomuuden syistä - ajanpuute - ei pääse yllättämään.

3🔸️PIDÄ LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAA

Kirjaa kaikki liikuntasuorituksesi mukaan lukien hyötyliikunta liikuntapäiväkirjaan ja nauti saavutuksistasi!

4🔸️TESTAA KUNTOSI

Testaa fyysinen kuntosi säännöllisesti, niin näet edistymisesi konkreettisesti numeroin.

5🔸️OTA AMMATTILAINEN AVUKSESI

Hyödynnä yksilövalmennusta ja ohjattua ryhmäliikuntaa.

6🔸️TEE SITÄ, MISTÄ ENITEN PIDÄT

Jokaiselle löytyy kokeilemalla oma lajinsa unohtamatta arki- ja hyötyliikunnan tärkeyttä.

7🔸️JOUKOSSA ON VOIMAA

Liiku työkaverin, ystävän tai perheen kanssa.

8🔸️HYÖDYNNÄ LIIKUNTATEKNOLOGIAA

Kokeile olisiko teknologiasta esim. syke- tai aktiiviisuusmittarista sparraajaksesi.

9🔸️TÄRKEIN LIIKUNTA ON SE, JOKA TULEE TEHTYÄ

Muista, että kaikki liikunta ja liikkuminen on hyväksi.

10🔸️ÄLÄ OTA SITÄ NIIN VAKAVASTI, VAAN LÄHDE LIIKKEELLE!

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa motivoitua, kaikki mikä tsemppaa liikkumaan säännöllisemmin on oikein!

LIIKUNTA JA RAVITSEMUS OSAKSI TUOTTAVAA LIIKETOIMINTAA

www.jalkipoltto.com