OHJELMA

🔸️ 10:00-11:00 Porrastreeni  – Anna
🔸️ 11:30:12:30 Kiertoharjoittelu  – Olli
🔸️ 13:00-14:00 Porrastreeni – Anna

🔸️ KENELLE SOPII 🔸️

Kaikki päivän treenit sopivat kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille liikkujille. Treeneissä sekä tehoa että liikelaajuutta jokainen voi säädellä itse. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot aloittelijoista kokeneempiin. Tervetuloa liikkumaan työkavereiden, ystävien tai perheen kanssa!

🔸️ MITÄ TREENIPÄIVÄ TARJOAA? 🔸️

Portaissa ja ulkona treenaaminen tuo vaihtelua perinteiselle kävely- tai juoksulenkille, jumpalle tai kuntosalitreenille.

🔸️ JÄLKIPOLTTO PORRASTREENI 🔸️

Porrastreeni on interval-tyyppinen harjoitus, jossa syke vaihtelee nopeasti kehittäen hapenottokykyä. Porrastreeni kehittää myös erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.

🔸️ JÄLKIPOLTTO KIERTOHARJOITTELU 🔸️

Kiertoharjoittelu puolestaan kehittää koko kehon lihaskuntoa ja -kestävyyttä sekä kehonhallintaa. Treenissä hyödynnetään sekä oman kehon painoa että lisäpainoja.

🔸️ JÄLKIPOLTTO KEHONHUOLTO & LIIKKUVUUS 🔸️

Kehonhuolto & liikkuvuustreeni koostuu koko kehoa aktivoivista liikkuvuusharjoitteista sekä dynaamisia venytyksistä. Se yhtä tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihasvoimaharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ehkäisee vammoja ja kiputiloja sekä korjaa kehon virheasentoja parantaen ryhtiä ja tasapainoa.

🔸️ HINTA 🔸️

5 EUR (sis. alv 24%) per treeni. Maksetaan paikanpäällä (käteinen, sähköinen kuitti). Yrityksille ja yli 10 hengen ryhmille laskutusmahdollisuus.

🔸️ MISSÄ? 🔸️

Aurinkolahdessa Uutelan kanavan varressa, liikuntakenttien vieressä, Lohikallionranta 30.

🔸️ KESTO 🔸️

Jokainen treeni kestää 60 min lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen.

🔸️ ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIETOJA 🔸️

Toiveena ilmoittautuminen tapahtumasivulla tai olli@jalkipoltto.com, mutta mukaan saa tulla lyhyelläkin varoitusajalla vaikka tukka pystyssä ja suoraan sängystä!

🔸️ YRITYKSILLE 🔸️

Toteutamme yrityksille ja työyhteisöille liikuntatapahtumia myös yksityisesti. Jos haluat meidät liikuttamaan sinua ja työtovereitasi, olethan yhtydessä olli@jalkipoltto.com - 0440755664 tai TÄÄLTÄ.

🔸️ JÄLKIPOLTTO TREENIT 🔸️

Toteutamme monipuolisia ulko- ja porrastreenejä sekä erilaisia liikuntatapahtumia ympäri vuoden Helsingin Aurinkolahdessa. Treeneissämme ei aloituskynnystä ole, ja niihin ovat kaikki tervetulleita! Ulkona luonnon läheisyydessä liikkumisen terveysvaikutuksissa ei ole yliannostuksen vaaraa.

Liittymällä JÄLKIPOLTTO-TREENIT-ryhmään Facebookissa saat ensimmäisenä tiedon tulevista treeneistämme ja tapahtumistamme.

Saat meihin yhteyttä helposti myös TÄÄLTÄ.

LIIKUNTA JA RAVITSEMUS OSAKSI TUOTTAVAA LIIKETOIMINTAA

www.jalkipoltto.com