UUTISET, TARINAT & TAPAHTUMAT

Liity postituslistallemme ja pysy ajantasalla Jälkipoltosta.

Perjantai, Toukokuu 10, 2019, 16:35

Säästöpankkikeskuksessa Helsingin Vallillassa on viime syksystä lähtien valmentauduttu kohti parempaa hyvinvointia yhteistyössä Jälkipoltto Oy:n kanssa. Loppukesästä 2018 Säästöpankkiliitossa haluttiin valjastaa jo valmiiksi hieno tiimihenki myös hyvinvoinnin ja fyysisen kunnon parantamiseen. Kun Jälkipolton toimitusjohtaja Olli Väätäinen tarjosi ratkaisuksi mitattavaa ja yksilöllistä palvelukokonaisuutta, joka motivoi ja kannustaa työntekijöitä ympäri vuoden, toteutus alkoi konkretisoitumaan.

 

 

Monessa asiantuntijatyössä aikataulut ja työkuorma aiheuttavat paineita ja stressiä. Näiden vastapainoksi lähdettiin tavoittelemaan parempaa työpäivän aikaista palautumista ja pysyviä itsestä huolehtimisen taitoja ja tapoja niin työ- kuin vapaa-ajallekin. Lähtökohtana oli tiimin yksilöllisten tarpeiden tukeminen.

 

Valmennus polkaistiin käyntiin lähtötilanteen kartoituksella ja motivointiseminaarilla. Alkukartoituksessa konkretisoitiin kunkin osallistujan umpirehellinen tahtotila sekä tavoitteet seuraavalle puolelle vuodelle. Kuntotestien sekä kehonkoostumusmittausten perusteella henkilökunnalle räätälöitiin yksilöllinen ja realistinen ohjelma lihasvoimaharjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen. Alakerran uutuutta tuoksuvalle ja hyvin varustellulle kuntosalille on ihanteellisesti vain muutama hassu kerros matkaa.

 

Useissa asiantuntijatehtävissä vapaa-aika ei ole puhtaasti työstä palauttavaa aikaa. Tutkimusten mukaan työasiat rullaavat useilla mielessä vielä yölläkin ja valvottavat. Ajatusten nollaaminen työpäivien jälkeen voi olla vaikeaa, ja pienelle osalle jopa mahdotonta. - Tässä on tullut monta kärpästä yhdellä iskulla: säännöllistä liikuntaa ja fiksumpaa syömistä, johon tulee tukea ja positiivista painetta työkaverilta. Salilta lähtiessä on kyllä voittajafiilis, ja pelkästään se jo kantaa työn vastapainona. Tämä on tuonut kaikkien liikkumiseen säännöllisyyttä., kertoo kehityspäällikkö-tiimin johtaja Tero Kangas, joka kantaa montaa johtavaa hattua päässään päätyönsä ohessa.

 

- Kaikki fyysiset tulokset ovat vain plussaa, mutta tärkeintä on, että sekä kunto että vointi ovat parempia. Valmennuksen ansiosta olen pitkän tauon jälkeen alkanut saamaan säännöllisemmästä liikunnasta ja elämänrytmistä kiinni. Ruokailuun on tullut terveellisempiä tapoja ja konkreettisia uusia vakioruokia., Tero jatkaa.

 

 

”Tässä on tullut monta kärpästä yhdellä iskulla: säännöllistä liikuntaa ja fiksumpaa syömistä, johon tulee tukea ja positiivista painetta työkaverilta. Salilta lähtiessä on kyllä voittajafiilis, ja pelkästään se jo kantaa työn vastapainona."

 

Liikunta-aktiivisuuden seuranta koettiin erittäin motivoivaksi. - SIIPI-sovelluksen liikuntapäiväkirja on tosi mukava, ensiksikin se houkuttelee liikkumaan ja toisekseen siitä näkee erittäin hyvin, miten paljon oikeastaan liikkuukaan. Se tsemppaa lisäämään liikuntaa ja pitämään hyvää liikuntarytmiä yllä. Lisäksi säännölliset tietopaketit, artikkelit ja ohjeet ovat tosi hyödyllisiä tukemaan muutosta., tiimi kiittelee.

 

Sillä, mitä ja milloin suuhunsa laittaa, on suuri merkitys jaksamiselle ja hyvinvoinnille. Ajatuksella rakennettu yksilöllinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi ravitsevat kehoa ja mieltä oikeaan aikaan, ja auttavat saamaan päivästä enemmän irti. Aivot ja keho pääsevät palautumaan päivän rasituksista. Lisäksi monipuolinen ja tasapainoinen ravitsemus tukee liikuntaa ja parantaa unen laatua.

- Suorituskyvyn ja kehonmuokkauksen kannalta säännöllinen ja oikeanlainen syöminen on ollut itselleni erittäin tärkeässä roolissa tavoitteisiini pääsyssä., Essi Hemdahl kiittelee hyviä yksilöllisiä ohjeita. Muutos vie aikaa, ja moni asia on valmennuksen myötä jäänyt jo käytännöksi.

- Itselleni yksi tärkeimmistä jaksamista edistävistä oivalluksista on se, että myös iltapäivällä on hyvä syödä runsas välipala, varsinkin kun töistä pyöräilee tai menee vesijumppaan tai kuntosalille., Marja-Liisa Kananen kuvailee uusia konkreettisia tapojaan.

 

”SIIPI-sovelluksen liikuntapäiväkirja on tosi mukava, ensiksikin se houkuttelee liikkumaan ja toisekseen siitä näkee erittäin hyvin, miten paljon oikeastaan liikkuukaan. Lisäksi säännölliset tietopaketit, artikkelit ja ohjeet ovat tosi hyödyllisiä tukemaan muutosta.” 

 

Yhteiseen liikuntapankkiin kertyi keskimäärin 4-5 liikuntaa viikossa osallistujaa kohden hyötyliikuntoineen, mikä tekee vuodessa yhteensä 200-300 liikuttua tuntia. Jo ensimmäisen kolmen kuukauden aikana fyysisessä kunnossa otettiin merkittäviä harppauksia niin lihasvoiman kuin aerobisen kunnon osalta.

- Ei ole sattumaa, että kaikissa lihaskuntotesteissä toistojen määrä parani 15-26% lähtötilanteesta. Hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamiseksi ei tarvitse syödä ja liikkua täydellisesti. Pysyviä tuloksia saadaan toistojen kautta, kun ohjeita noudattaa riittävän hyvin ja riittävän pitkään., Olli alleviivaa. Jäämme jännittämään, miltä puolen vuoden ja vuoden kehityskaari tulee näyttämään. Tärkeintä on pitää liikunta säännöllisenä ja nautinnollisena työkiireistä huolimatta.

 

Henkilökohtainen ohjaus ja säännöllinen fyysisen kunnon testaus toimii motivointivälineenä ja keinona ymmärtää konkreettisesti liikunnan tuomat hyödyt. Näin työterveystiedon rinnalle syntyy hyödyllistä hyvinvointitietoa.

 

Jälkipolton asiakasetuihin kuuluu SIIPI-hyvinvointisovellus jonka avulla työnantaja pystyy seuraamaan palvelujen toteutusta ja käyttöastetta reaaliajassa. Yksilöllisyys on yksi Jälkipolton liiketoiminnan tärkeimmistä arvoista, joten on keskeistä, että henkilöstönäkymästä kukin osallistuja löytää omat tietonsa, ajantasaiset liikunta- ja ravitsemusohjelmansa, liikuntapäiväkirjan sekä mittaus- ja testituloksensa oheismateriaaleineen milloin ja missä vaan. Sovelluksen esimiesnäkymän kautta on helppo seurata valmennuksen etenemistä sekä henkilöstön liikunta-aktiivisuuden että yhteisötason raporttien suhteen.

 

Huomisen työvire rakentuu tämän päivän valinnoista.

LIIKUNTA JA RAVITSEMUS OSAKSI TUOTTAVAA LIIKETOIMINTAA


www.jalkipoltto.com

olli@jalkipoltto.com +358440755664

 


Ei viestejä
(*) Vaaditut kentät
Jälkipoltto Oy | Y-tunnus: 2497792-4
Urheilukalastajankuja 2 B 23
FIN-00990 Helsinki, Suomi

Olli +358440755664
olli@jalkipoltto.com

Seuraa meitä somessa!
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän